Софья
20.01.2018 01:27
Дневник тренировок за 20.01.2018
Нлрьирлиглргд идгрдршдршдршд дидоршдрдшрдшрдш лоигдршдршдршдршз
шдргдрдшрдшршщршзр дршдршщрдшршзршзр глигщргщрщшрщш гщигщрщгршщр
олигщргщрш олищгрщ Нщршщрг ршщрщрщ Гущ глищгргщршщргщ гщргщршщршщр
гщршщрщр шлищшищшрглишщршщ дидгргщ
Первая тренировка 13:00 14:00
Становая тяга на прямых ногах
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
24 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
360 |
Становая тяга классическая
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
24 |
|
Вес снаряда |
12 |
12 |
288 |
Глубокие приседания со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
10 |
10 |
35 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
700 |
Отведение ноги назад на нижнем блоке
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
30 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
450 |
Отведение ноги назад в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
0 |
30 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
450 |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
30 |
0 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 337 ккал
Количество повторений: 143 раз
Тоннаж: 2248 кг
Время: 30 мин
Новые рецепты
Нут жареный с приправами
185.4
9.4
4
20.9
6
Фасоль с киноа
50
3
1.5
5.8
10
Куриная грудка запечённая с овощами и сыром
134.5
12.8
7.8
2.9
7
Лучшие рационы
2021-09-12
Калорийность: 1240 кКал
2021-09-15
Калорийность: 1276 кКал
2021-09-07
Калорийность: 1389 кКал
Интересные блоги
13-09-2021
Дневник питания за 12.09.2021
Хлеб не ем. Стараюсь выдерживать дефицит углеводов...
13-09-2021
Дневник питания за 13.09.2021
Блин, так хорошо день шёл, пока к вечеру я не почу...
16-09-2021
Книжный клуб Зожника. Обсуждение книги сентября.
Привет! Сегодня обсуждаем любимую книгу участников...