Софья
20.01.2018 01:27

Дневник тренировок за 20.01.2018

Нлрьирлиглргд идгрдршдршдршд дидоршдрдшрдшрдш лоигдршдршдршдршз шдргдрдшрдшршщршзр дршдршщрдшршзршзр глигщргщрщшрщш гщигщрщгршщр олигщргщрш олищгрщ Нщршщрг ршщрщрщ Гущ глищгргщршщргщ гщргщршщршщр гщршщрщр шлищшищшрглишщршщ дидгргщ

Первая тренировка 13:00 14:00

Становая тяга на прямых ногах
1
2
3
Итог
Количество повторений
12
12
24
Вес снаряда
15
15
360
Становая тяга классическая
1
2
3
Итог
Количество повторений
12
12
24
Вес снаряда
12
12
288
Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
10
10
35
Вес снаряда
20
20
20
700
Отведение ноги назад на нижнем блоке
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
15
30
Вес снаряда
15
15
450
Отведение ноги назад в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
0
30
Вес снаряда
15
15
450
Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
3
Итог
Время
30
0
30
Результаты за день
Энергозатраты: 337 ккал
Количество повторений: 143 раз
Тоннаж: 2248 кг
Время: 30 мин
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги