Evgeniya
23.01.2018 12:41
Новый год удался, здравствуй диета. Правда при расчетном недоедании
еще и балую себя вкусностями.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый |
200
|
237 | 30 | 7 | 14 |
| Сахар песок |
6
|
23 | 0 | 0 | 6 |
| Хлебцы Овощи-микс |
60
|
151 | 5 | 2 | 26 |
| Сыр Hochland творожный с зеленью |
15
|
31 | 0 | 3 | 0 |
| Паштет из куриной печени с маслом |
25
|
45 | 3 | 3 | 0 |
| Итого | 306 | 490 | 40 | 16 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак припущенный, по 1-346 (Припускание) |
150
|
120 | 26 | 1 | 0 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
100
|
25 | 2 | 0 | 4 |
| Зеленый Чай |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Pingui |
1
|
135 | 2 | 8 | 11 |
| Итого | 451 | 280 | 31 | 10 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1 | 0 | 16 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 86 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151 | 6 | 1 | 27 |
| Голень Куриная |
100
|
140 | 18 | 7 | 0 |
| Огурец, парниковый |
40
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Соль морская |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Питьевой |
150
|
78 | 4 | 3 | 6 |
| Итого | 450 | 373 | 29 | 12 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творобушек |
30
|
105 | 2 | 6 | 9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Газированный напиток, содовая вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 105 | 2 | 6 | 9 |
| Итого за день | 2037 | 1336 | 105 | 45 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
2024-04-22
Калорийность: 2353 кКал
Новые рецепты
Брауни
153.2
7
6
17.6
9
Картофельная запеканка с фаршем и тыквой
100.7
5.6
3.5
11.5
10
Рисоблин
138.3
9.7
4.7
13.9
0
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
22-04-2024
Дневник питания и тренировок за 22.04.2024
Спине хуже, настроение в минус, мысли шепчут `поеш...
21-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Сегодня я ленюшка. Целый день ела, пила и ничего н...
