Дарья Бедулина
07.06.2018 22:48

Дневник питания за 07.06.2018

Обед без белка - ни белок не добрала, ни калорий... эх! Надо опять закупаться тофу, а то пять яиц каждый день не станешь есть... А мясо я стараюсь не есть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Doppel herz aktiv A-Z depot
1
0 0 0 0
Doppel herz Omega-3 1400
1
0 0 0 0
Premium Whey WPC-80
18
70 14 1 0
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
50
22 1 0 2
Овсяные хлопья "геркулес"
18
63 2 1 11
Клубника, сырая
100
32 0 0 7
Bio Joghurt mild 3,8
10
7 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Bavaria Blu [Bergader]
20
89 2 8 0
Хлеб Белый [Эко Хлеб]
20
64 1 1 11
Яйцо куриное (вареное в мешочек) (Яйца)
60
94 7 6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель
200
154 4 0 32
Масло оливковое
10
89 0 10 0
Майонез Домашний
10
56 0 5 0
Кабачок
100
24 0 0 4
Помидоры Черри [Магнит]
100
15 0 0 2
Огурец очищенный, сырой
100
12 0 0 2
Bio Joghurt mild 3,8
20
15 0 0 1
Петрушка
20
9 0 0 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня
70
36 0 0 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)
180
263 21 19 1
Bavaria Blu [Bergader]
20
89 2 8 0
Майонез Домашний
5
28 0 2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника, сырая
100
32 0 0 7
Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой
20
13 0 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина Феникс 07.06.2018 22:52
а творог?
Дарья Бедулина 07.06.2018 22:53
Марина Феникс, о, точно! Спасибо! 
Марина Феникс 07.06.2018 22:57
Дарья Бедулина, у меня творог - первый продукт в доме. и в выпечку его, и в омлет, и просто с фруктами и йогуртом... в итоге белок легко добирается. правда, я и мясо спокойно ем.) обратите внимание еще на бобовые - фасоль, горох, чечевица. в них тоже белка немало содержится. и рыба, если едите - вообще кладезь полезных веществ.
Дарья Бедулина 07.06.2018 23:00
Марина Феникс, да, фасоль есть в доме. Но в ней же еще углеводов огромное количество. На рыбу у мужа аллергия, рыба в доме не водится. А вот творог надо купить, что-то я про него совсем забыла! 
Марина Феникс 07.06.2018 23:03
Дарья Бедулина, если фасоль использовать в качестве основного гарнира либо 50/50 с кашей, то не так уж много углеводов - не больше, чем в крупе. у вас и так мало углеводов за день, слишком экономите.)
Дарья Бедулина 08.06.2018 14:50
Марина Феникс, спасибо! Буду есть фасоль!
Можно делать десерт из ягод (фруктов) с мягким творогом, который сметанной консистенции. Вкусно и "белково". Я такой ем с ягодами постоянно.
Дарья Бедулина 08.06.2018 18:49
Татьяна Куликова, классно! Да, я тоже из творога много чего люблю мастерить. Люблю очень зеленый творог - с порезанной зеленью, лучком, соли чуть-чуть.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы