Дарья Бедулина
08.06.2018 14:47

Дневник питания за 08.06.2018

Опять не обошлось без кекса (шоколадного кекса! Не поймите меня превратно :хихикаю:) Прогресс - уже второй день бегаю утром. Ноги жутко болят после вчерашней пробежки. Сегодня пойду закупаться творогом. А также купила новый концентрат сывороточного протеина, без него никакие диеты у меня не работают. Да и кожа лучше становится.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
40
140 4 2 24
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
100
45 3 1 4
Doppel herz Omega-3 1400
1
0 0 0 0
Doppel herz aktiv A-Z depot
1
0 0 0 0
Premium Whey WPC-80
18
70 14 1 0
Клубника, сырая
50
16 0 0 3
Кофе чёрный без сахара
200
14 0 1 0
Кекс шоколадный
150
534 9 30 59
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина 08.06.2018 15:45
Расскажите, пожалуйста, по поводу кожи. Что Вы имели ввиду? Как сывороточный протеин влияет на кожу?
Дарья Бедулина 08.06.2018 18:48
Алина, я имела в виду, что когда я пью изолят сывороточного протеина, результат на лице виден через два дня уже. Многократно проверяла - кожа как бы натягивается, лицо приобретает гладкость. Надо при этом соблюдать все принципы ЗОЖ - вода, витамины, низкие углеводы. Ну и добирать норму белка - 80 г. в день. С изолятом это очень легко - добавил его с утра, в полдень и вечером в смузи - и половина белка сделана! Без лишних углеводов и жиров. Причем, я люблю именно неподслащенный концентрат, без вкусовых добавок. По вкусу он - как сухое молоко.
Дарья Бедулина 08.06.2018 18:51
Алина, собственно, я подозреваю, что запускается синтез волокон эластина и коллагена, так как в крови полно свободных аминокислот. Но я не уверена. Однако, кожа от протеина подтягивается у меня в 100% случаев.
Катюня 08.06.2018 19:19
Ух ты, какой побочный эффект)
Катюня 08.06.2018 19:25
а если и так получается белка набрать нормально?
Алина 08.06.2018 19:46
Дарья Бедулина, спасибо за подробный ответ, надо бы тоже попробовать, а то я свою норму белка не могу добрать, не влезает в меня столько еды.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ