Дневник питания за 08.06.2018

Опять не обошлось без кекса (шоколадного кекса! Не поймите меня превратно :хихикаю:) Прогресс - уже второй день бегаю утром. Ноги жутко болят после вчерашней пробежки. Сегодня пойду закупаться творогом. А также купила новый концентрат сывороточного протеина, без него никакие диеты у меня не работают. Да и кожа лучше становится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140	4	2	24
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности	100	45	3	1	4
Doppel herz Omega-3 1400	1	0	0	0	0
Doppel herz aktiv A-Z depot	1	0	0	0	0
Premium Whey WPC-80	18	70	14	1	0
Клубника, сырая	50	16	0	0	3
Кофе чёрный без сахара	200	14	0	1	0
Кекс шоколадный	150	534	9	30	59
Итого	560	821	32	36	94
Итого за день	560	821	32	36	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алина 08.06.2018 15:45

Расскажите, пожалуйста, по поводу кожи. Что Вы имели ввиду? Как сывороточный протеин влияет на кожу?

Дарья Бедулина 08.06.2018 18:48

Алина, я имела в виду, что когда я пью изолят сывороточного протеина, результат на лице виден через два дня уже. Многократно проверяла - кожа как бы натягивается, лицо приобретает гладкость. Надо при этом соблюдать все принципы ЗОЖ - вода, витамины, низкие углеводы. Ну и добирать норму белка - 80 г. в день. С изолятом это очень легко - добавил его с утра, в полдень и вечером в смузи - и половина белка сделана! Без лишних углеводов и жиров. Причем, я люблю именно неподслащенный концентрат, без вкусовых добавок. По вкусу он - как сухое молоко.

Дарья Бедулина 08.06.2018 18:51

Алина, собственно, я подозреваю, что запускается синтез волокон эластина и коллагена, так как в крови полно свободных аминокислот. Но я не уверена. Однако, кожа от протеина подтягивается у меня в 100% случаев.