Aleksey Nazarov
29.01.2018 17:04

Дневник тренировок за 29.01.2018

Отложенная тренировка на верхнюю часть туловища, завтра день ног.

Первая тренировка

Жим штанги лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
10
10
11
43
Вес снаряда
40
60
60
60
2340
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
10
34
Вес снаряда
22
22
22
748
Отжимания от брусьев
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
6
6
5
17
Вес снаряда
0
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
6
6
6
216
Французский жим со штангой лёжа
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
10
10
10
360
Отжимания от лавки сзади
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
12
12
12
432
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1
2
Итог
Время
15
15
Результаты за день
Энергозатраты: 168 ккал
Количество повторений: 238 раз
Тоннаж: 4096 кг
Время: 15 мин
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты