Олеся
26.01.2018 17:23
Друзья, подскажите, как занести в эту программу тренировку так, чтобы она учитывалась ? Тренеруюсь по системе ТАБАТА.
Олеся
26.01.2018 11:46
Всем худеющим и набирающим Доброго дня! Интересует мнение компетентных людей. Вчера мне предложили принимать ВСА, до тренировки и после. Раньше я ничем таким не баловалась. Внимание, вопрос! Какие негативные последствия приема ВСА? Интересует реальный опыт.))) Всем неравнодушным спасибо)))
Олеся
25.01.2018 12:25
Всем привет! Я новенькая! Адекватная и дружелюбная)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
75
82 16 0 2
Варенье из брусники
30
73 0 0 19

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
350
182 0 0 48
Кекс к кофе, с кремом и шоколадной глазурью
30
99 1 3 16
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN
500
0 0 0 0
Орех грецкий
20
131 3 12 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, пломбир
90
208 3 13 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
50
87 3 0 16
Огурец с кожурой, сырой
85
12 0 0 3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
35
55 4 4 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
40
63 5 4 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
20
19 4 0 0
Огурец с кожурой, сырой
50
7 0 0 1
Майонез «Провансаль»
5
31 0 3 0
Йогурт Чудо Двойной вкус Клубника-Земляника
100
92 2 2 14
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Фундук
20
130 3 12 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
50
48 0 0 10
Куриная грудка (филе) (Тушение)
120
126 26 2 0
Огурец с кожурой, сырой
30
4 0 0 1
Даниссимо с хрустящими шариками Ванильный
130
196 6 9 21
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
13
31 1 0 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты