Jeny
30.01.2018 22:55

Дневник питания за 30.01.2018

День второй.. все отлично.. но треня сорвалась.. уже второй день подряд:(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Творожная запеканка
100
239 8 6 38
Банан
100
96 1 0 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
150
10 0 0 0
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
10
4 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Куриный суп с макаронами
200
119 9 6 6
Хлеб, с изюмом, необогащенный
30
82 2 1 15
Кофе растворимый
100
118 15 3 7
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
20
9 0 0 1
Творожная запеканка
50
119 4 3 19
Киви
90
42 0 0 7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
150
1 0 0 0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
20
46 1 0 10
Орех грецкий
20
131 3 12 2
Творожная запеканка
70
167 5 4 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
200
114 2 8 6
Оливковое масло для заправки салатов или готовки
10
88 0 10 0
Уксус бальзамический
5
4 0 0 0
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
50
7 0 0 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
70
26 0 0 5
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги