Jeny
31.01.2018 22:26
Дневник питания за 31.01.2018
Вот это я сегодня поела... скоре всего на самом деле калорий то
больше:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95 | 7 | 7 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Гречневые хлопья Myllyn Paras |
150
|
510 | 19 | 2 | 101 |
| ИТОГО | 490 | 617 | 28 | 9 | 103 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
10
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 360 | 12 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Овощи, овощная смесь, пюре |
150
|
54 | 1 | 0 | 12 |
| Квашеная капуста |
100
|
27 | 1 | 0 | 5 |
| Паровые Котлеты из Курицы |
150
|
130 | 23 | 2 | 6 |
| Кофе растворимый |
100
|
118 | 15 | 3 | 7 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
10
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
60
|
22 | 0 | 0 | 4 |
| ИТОГО | 570 | 358 | 42 | 6 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
150
|
274 | 27 | 5 | 27 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 600 | 276 | 27 | 5 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
150
|
112 | 24 | 1 | 0 |
| Соус сметанный с томатом и луком |
50
|
205 | 2 | 19 | 6 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1 | 4 | 3 |
| Салат |
50
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 455 | 427 | 28 | 29 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| ИТОГО | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 2675 | 1772 | 133 | 54 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алексей Сергеев
01.02.2018 03:11
надеюсь было вкусно)))
