Jeny

Блог Кулинарная книга База продуктов

Jeny

31.01.2018 22:26

Дневник питания за 31.01.2018

Вот это я сегодня поела... скоре всего на самом деле калорий то больше:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95	7	7	0
Горошек зеленый. Консервы	30	12	0	0	2
Гречневые хлопья Myllyn Paras	150	510	19	2	101
Итого	490	617	28	9	103

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	10	5	0	0	0
Итого	360	12	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское питание, Овощи, овощная смесь, пюре	150	54	1	0	12
Квашеная капуста	100	27	1	0	5
Паровые Котлеты из Курицы	150	130	23	2	6
Кофе растворимый	100	118	15	3	7
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	10	5	0	0	0
Мандарин	60	22	0	0	4
Итого	570	358	42	6	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	150	274	27	5	27
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	600	276	27	5	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354	150	112	24	1	0
Соус сметанный с томатом и луком	50	205	2	19	6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1	4	3
Салат	50	8	0	0	1
Масло оливковое	5	44	0	5	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	455	427	28	29	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	2675	1772	133	54	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Алексей Сергеев 01.02.2018 03:11

надеюсь было вкусно)))

Новые рецепты

Конфетки из сухофруктов

Автор Наталья

Оладьи из рисовой муки

Автор Наталья

Окрошка майская

Автор Olena

Лучшие рационы

Калорийность: 1371 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1728 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги