Jeny

Блог Кулинарная книга База продуктов

Jeny

02.02.2018 01:29

Дневник питания за 01.02.2018

Сегодня все по плану... но вот со временем провал.. никак не настроится на режим:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3	14
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	60	95	7	7	0
Горошек зеленый. Консервы	30	12	0	0	2
Итого	440	208	11	10	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0	1	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	20	10	0	0	1
Итого	220	24	1	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	100	98	3	2	17
паровые куриные котлеты	150	166	30	4	1
Капуста белокочанная, квашеная	150	34	2	0	4
Итого	400	299	36	6	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	200	366	37	7	36
Кофе растворимый	300	356	45	10	21
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	20	10	0	0	1
Итого	820	732	82	18	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров по 1-62	100	59	1	4	3
Минтай припущенный, по 1-354	250	187	40	2	0
Масло оливковое	5	44	0	5	0
Итого	355	291	42	11	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	300	1	0	0	0
Итого за день	2535	1557	174	48	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Татьяна 03.02.2018 06:45

В дневной перекус с кофе проблемы))

Алексей Сергеев 03.02.2018 09:29

Аналогичная делема особенно с перекусами

Предыдущая

Новые рецепты

Стир-фрай из индейки

Автор Елизавета

Индейка с грибами в сливочном соусе

Автор Ксения Царёва

Салат овощной с брюквой и цветной капустой

Автор Надя

Интересные блоги