Jeny
02.02.2018 01:29
Дневник питания за 01.02.2018
Сегодня все по плану... но вот со временем провал.. никак не
настроится на режим:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3 | 14 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95 | 7 | 7 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 440 | 208 | 11 | 10 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
20
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 220 | 24 | 1 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
100
|
98 | 3 | 2 | 17 |
| паровые куриные котлеты |
150
|
166 | 30 | 4 | 1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34 | 2 | 0 | 4 |
| Итого | 400 | 299 | 36 | 6 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
200
|
366 | 37 | 7 | 36 |
| Кофе растворимый |
300
|
356 | 45 | 10 | 21 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
20
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 820 | 732 | 82 | 18 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров по 1-62 |
100
|
59 | 1 | 4 | 3 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
250
|
187 | 40 | 2 | 0 |
| Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 355 | 291 | 42 | 11 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2535 | 1557 | 174 | 48 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
03.02.2018 06:45
В дневной перекус с кофе проблемы))
Алексей Сергеев
03.02.2018 09:29
Аналогичная делема особенно с перекусами
