Дневник питания за 27.01.2018

Заканчивается первая неделя диеты. Учусь вести дневник питания. До этого момента все запоминала в уме, но дневник, конечно, удобнее))

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151	6	1	27
Сосиски, молочные	100	261	11	23	0
Соус, готовый к употреблению, с перецем или острый	5	0	0	0	0
ИТОГО	255	412	17	25	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий диетический 4,0% жирности	130	176	27	5	3
Кефир 1%	100	40	3	1	4
ИТОГО	230	216	30	6	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, без соли	100	28	3	0	5
Яйца, целиком, омлет	100	154	10	11	0
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли	100	19	1	0	3
ИТОГО	300	201	15	12	9
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	785	830	62	43	45

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Filly 28.01.2018 21:55

Как это вы до этого в уме всё запоминали и калории за весь день считали?
Да у вас супер-ум и супер-память!))