Кристина
27.01.2018 23:04
Дневник питания за 27.01.2018
Заканчивается первая неделя диеты. Учусь вести дневник питания. До
этого момента все запоминала в уме, но дневник, конечно, удобнее))
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151 | 6 | 1 | 27 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23 | 0 |
| Соус, готовый к употреблению, с перецем или острый |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 255 | 412 | 17 | 25 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности |
130
|
176 | 27 | 5 | 3 |
| Кефир 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 230 | 216 | 30 | 6 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, без соли |
100
|
28 | 3 | 0 | 5 |
| Яйца, целиком, омлет |
100
|
154 | 10 | 11 | 0 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
100
|
19 | 1 | 0 | 3 |
| Итого | 300 | 201 | 15 | 12 | 9 |
| Итого за день | 785 | 830 | 62 | 43 | 45 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Индейка с грибами в сливочном соусе
151.7
14.8
9
2.6
9
Отбивные из индейки
173.6
21.9
6.8
5.6
8
Салат с сельдереем и тунцом
71.9
6.9
2.6
5
15
Интересные блоги
24-02-2021
Как я выбирал, какой физкультурой заниматься... (а...
Не делаю упражнение «планка», потому что его нельз...
24-02-2021
Доброй ночи, меня вот манит абонемент в бассейн. Р...
22-02-2021
Дневник питания за 22.02.2021
Кто за или против синтетических витаминов? Главный...
Лучшие рационы
Да у вас супер-ум и супер-память!))