Марина
08.02.2018 12:18

Дневник тренировок за 08.02.2018

Доброе утро, вчера был трен ног, сегодня они знатно болят, я пробовала новое упражнение, приседать с лентами в боковом шаге, ух. Мне вообще тяжко даются приседать, я лучше штангу тягать буду.

Первая тренировка

Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
Итог
Количество повторений
36
36
Вес снаряда
25
900
Отведение ноги в тренажере
1
2
Итог
Количество повторений
36
36
Вес снаряда
5
180
Сгибание ноги в тренажёре стоя
1
2
Итог
Количество повторений
36
36
Вес снаряда
5
180
Приведение бедра в кроссовере с нижнего блока
1
2
Итог
Количество повторений
36
36
Вес снаряда
5
180
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
Итог
Количество повторений
52
52
Отжимания от лавки или опоры
1
2
3
Итог
Количество повторений
36
0
36
Вес снаряда
0
Жим гантелей стоя
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Подъём ног в висе на перекладине
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Отведение ноги назад на нижнем блоке
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Итоги за день
Энергозатраты: 72 ккал
Количество повторений: 232 раз
Тоннаж: 1440 кг
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ