Екатерина
15.02.2018 15:39

Дневник тренировок за 14.02.2018

2.тренировка спины.
в субботу руки-грудь
Занимаюсь с тренером. Пишу чтобы не забыть какие упражнения делали

Первая тренировка 18:00 19:00

Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Подъём ног на наклонной скамье
1
2
Итог
Количество повторений
10
10
Вес снаряда
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Тяга Т-образного грифа в наклоне
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
12
12
12
12
720
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
15
15
15
15
900
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
15
15
15
15
900
Подъём гантели перед собой стоя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
2
2
2
2
120
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
10
10
10
450
Отведение ноги назад в тренажёре
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
Итоги за день
Энергозатраты: 97 ккал
Количество повторений: 415 раз
Тоннаж: 3090 кг
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ