Екатерина
15.02.2018 15:39
Дневник тренировок за 14.02.2018
2.тренировка спины.
в субботу руки-грудь
Занимаюсь с тренером. Пишу чтобы не забыть какие упражнения делали
в субботу руки-грудь
Занимаюсь с тренером. Пишу чтобы не забыть какие упражнения делали
Первая тренировка 18:00 19:00
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
Подъём ног на наклонной скамье
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
|
Вес снаряда |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
Тяга Т-образного грифа в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
12 |
720 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
900 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
900 |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
2 |
120 |
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
450 |
Отведение ноги назад в тренажёре
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 97 ккал
Количество повторений: 415 раз
Тоннаж: 3090 кг
Интересные блоги
23-09-2020
Дневник питания за 22.09.2020
Как-то не могу перестроиться на снижение ккал . Та...
27-09-2020
Картинки
Смотрела-я смотрела на свою красотку в игре и что-...
23-09-2020
Дневник питания за 22.09.2020
Опубликую вчерашний дневник) Получилась нескромн...
Лучшие рационы
2020-09-11
Калорийность: 1204 кКал
2020-09-12
Калорийность: 1139 кКал
2020-09-18
Калорийность: 1434 кКал
Новые рецепты
