Екатерина
19.03.2018 20:09
Дневник питания за 19.03.2018
Сегодня получился неплохой рацион. Только тренировки не получилось
по уважительной причине.
Вчера из этой же "уважительной причины " не могла себя остановить, все время хотела есть. Даже пришлось заехать в макдак и купить бургер. И самое интересное что, я еле его доела. мне было так не вкусно. После длительного питания нормальной домашней едой) макдак не пошел совсем!
Вчера из этой же "уважительной причины " не могла себя остановить, все время хотела есть. Даже пришлось заехать в макдак и купить бургер. И самое интересное что, я еле его доела. мне было так не вкусно. После длительного питания нормальной домашней едой) макдак не пошел совсем!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
200
|
479 | 16 | 13 | 77 |
| ИТОГО | 200 | 479 | 16 | 13 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега -3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
150
|
70 | 0 | 0 | 15 |
| ИТОГО | 152 | 70 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стручковая фасоль тушеная |
150
|
204 | 4 | 17 | 8 |
| Сыр адыгейский |
50
|
132 | 9 | 9 | 0 |
| ИТОГО | 200 | 336 | 14 | 27 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий диетический, плодово-ягодный, 4,0% жирности |
200
|
328 | 34 | 8 | 27 |
| ИТОГО | 200 | 328 | 34 | 8 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет овощной |
200
|
153 | 3 | 9 | 13 |
| ИТОГО | 200 | 153 | 3 | 9 | 13 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 952 | 1367 | 70 | 59 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Андрей Андрей
19.03.2018 20:26
А заехать в супермаркет и купить орешек и йогурт никак?
Екатерина
19.03.2018 20:30
Андрей
Андрей, я была не одна, а с семьей. А мои сыновья и мой
муж не очень меня поддерживают в правильном питании)))))) они
захотели в МАК
Екатерина, Ну так после или до "мака"
можно было заехать.Это называется отговорки)))
Екатерина
19.03.2018 21:46
Андрей
Андрей, так я же не спорю. я тоже хотела. а как
оказалось - не пошло.
Андрей Андрей
19.03.2018 21:47
Екатерина, Даже организм отвык
от гадости,а мозг всё не успокоится)))))
Екатерина
19.03.2018 21:48
Андрей
Андрей, 100%
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Тыквенные булочки
265.7
10.3
5.6
43.6
4
Творожно-тыквенная запеканка
132.9
14
3.2
11.6
0
Куриный пирог
171.9
17.9
7.3
8.3
7
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
13-11-2019
Дневник питания за 14.11.2019
Стояла полчаса перед разными тортами в полуобмороч...
10-11-2019
Дневник питания за 11.11.2019
Планирую съесть мёда перед пробежкой, чтобы были у...
15-11-2019
Дневник питания за 15.11.2019
Фосфора всегда получается больше кальция. Чем это ...
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
