Дневник питания за 19.03.2018

Сегодня получился неплохой рацион. Только тренировки не получилось по уважительной причине.
Вчера из этой же "уважительной причины " не могла себя остановить, все время хотела есть. Даже пришлось заехать в макдак и купить бургер. И самое интересное что, я еле его доела. мне было так не вкусно. После длительного питания нормальной домашней едой) макдак не пошел совсем!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	200	479	16	13	77
Итого	200	479	16	13	77

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний В6	1	0	0	0	0
Омега -3	1	0	0	0	0
Груша	150	70	0	0	15
Итого	152	70	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стручковая фасоль тушеная	150	204	4	17	8
Сыр адыгейский	50	132	9	9	0
Итого	200	336	14	27	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий диетический, плодово-ягодный, 4,0% жирности	200	328	34	8	27
Итого	200	328	34	8	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет овощной	200	153	3	9	13
Итого	200	153	3	9	13
Итого за день	952	1367	70	59	142