Екатерина
20.03.2018 20:57

Дневник питания за 20.03.2018

что то сегодня так себе рациончик))))
утро: 360 ккал
перекус:180 ккал
обед: 300 ккал
перекус:120 ккал
ужин: 240 ккал

110 гр. белков.
45 гр. жиров.
127 гр. углеводов.
Доля простых углеводов в день – 10% = 12,7 г.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
220
231 5 8 32
Сахар песок
10
39 0 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Магний В6
1
0 0 0 0
Омега -3
1
0 0 0 0
Киви
100
47 0 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры с огурцами и перцем
250
76 2 2 12
Сыр адыгейский
109
287 21 21 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
10
55 1 3 5
Протеиновый батончик EVERYDAY PROTEIN
40
88 8 3 6
Вода
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
300
274 60 3 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты