Екатерина
20.03.2018 20:57
Дневник питания за 20.03.2018
что то сегодня так себе рациончик))))
утро: 360 ккал
перекус:180 ккал
обед: 300 ккал
перекус:120 ккал
ужин: 240 ккал
110 гр. белков.
45 гр. жиров.
127 гр. углеводов.
Доля простых углеводов в день – 10% = 12,7 г.
утро: 360 ккал
перекус:180 ккал
обед: 300 ккал
перекус:120 ккал
ужин: 240 ккал
110 гр. белков.
45 гр. жиров.
127 гр. углеводов.
Доля простых углеводов в день – 10% = 12,7 г.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
220
|
231 | 5 | 8 | 32 |
| Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 230 | 270 | 5 | 8 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега -3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
100
|
47 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 252 | 47 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры с огурцами и перцем |
250
|
76 | 2 | 2 | 12 |
| Сыр адыгейский |
109
|
287 | 21 | 21 | 1 |
| Итого | 359 | 364 | 24 | 23 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
10
|
55 | 1 | 3 | 5 |
| Протеиновый батончик EVERYDAY PROTEIN |
40
|
88 | 8 | 3 | 6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 143 | 9 | 6 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
300
|
274 | 60 | 3 | 1 |
| Итого | 300 | 274 | 60 | 3 | 1 |
| Итого за день | 1291 | 1100 | 100 | 43 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
22-02-2021
Дневник питания за 22.02.2021
Кто за или против синтетических витаминов? Главный...
01-03-2021
Творожно-шоколадный торт
Делаем бисквиты в микроволновке - яйца, овсяная му...
20-02-2021
Жалко, но вынуждена удалиться
Хочу сказать огромное спасибо за такое замечательн...
Новые рецепты
