Екатерина
23.03.2018 20:09

Дневник питания за 23.03.2018

Сегодня белковый день. Но на ужин мясо уже было лишним конечно. Пока совсем не получается составить полноценный рацион для себя. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
200
290 42 10 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина тушеная, по 1-422
100
235 9 20 3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1 4 3
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
10
23 0 0 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
150
217 31 7 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина тушеная, по 1-422
120
282 10 24 4
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
10
17 0 0 3
Банан
80
76 1 0 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги