Екатерина
27.03.2018 20:54
Дневник питания за 27.03.2018
Завтрак получился плотненький))) Ну сегодня на тренировку.
Сегодня первый раз получился полноценный рацион.
Сегодня первый раз получился полноценный рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи |
200
|
402 | 14 | 17 | 49 |
| Напиток Капучино |
200
|
210 | 10 | 10 | 14 |
| Итого | 400 | 612 | 24 | 27 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
80
|
37 | 0 | 0 | 6 |
| Омега -3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
5
|
30 | 0 | 2 | 0 |
| Фундук |
5
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 342 | 100 | 2 | 6 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
150
|
206 | 30 | 8 | 1 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
200
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 234 | 32 | 9 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70 | 0 | 0 | 15 |
| Протеиновый батончик EVERYDAY PROTEIN |
40
|
88 | 8 | 3 | 6 |
| Итого | 190 | 158 | 9 | 3 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
100
|
81 | 2 | 4 | 8 |
| Фундук |
5
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 405 | 114 | 2 | 7 | 9 |
| Итого за день | 1837 | 1220 | 71 | 54 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Яичница с помидорами и луком
116.8
9.2
8
2.3
12
Яичница с овощами и салатом из водорослей вакаме
77.2
5
5.1
3
13
Печень куриная тушёная с брокколи
110.1
12.1
5.3
3.1
29
Интересные блоги
13-09-2021
Дневник питания за 13.09.2021
Блин, так хорошо день шёл, пока к вечеру я не почу...
14-09-2021
Дневник питания за 14.09.2021
Я снова купила арахисовую пасту! И снова не могу п...
09-09-2021
Дневник питания за 08.09.2021
Заменила калбасу на курогрудь и совсем убрала масл...
Лучшие рационы
