Екатерина
25.10.2018 18:24

Дневник питания за 25.10.2018

Как же тяжело себя сдерживать от обжорства в пмс.  уже неделю перебираю с белком ... 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
135
195.8 28.4 6.8 4.1
Витамин Д3 5000
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега -3
1
0 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4
100
244 22.6 17 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 2.9
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
100
160 2 14.7 8.5
Руккола, сырая
100
25 2.6 0.7 3.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кисель из клюквы по 2-126
100
53 0 0 13
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
30
68.4 2.6 0.4 13.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель в мундире, запеченный без соли
120
111.6 3 0.2 25.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
150
292.5 37.5 14.7 0
Кедровый орех
10
67.3 1.4 6.8 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр 25.10.2018 18:28 Нравится 3
Перебор белка не так уж страшен. Целее мясо будет. А чем оно Целее, тем дольше и комфортнее держать дефицит и видеть результат.
Юлия 25.10.2018 18:43 Нравится 1
На этом сайте норма потребления белка прилично ниже, чем во многих других источниках. И да, сидеть на 1200 в пмс - мазохизм, не издевайтесь над организмом) рекомендуют обычный калораж на 100-200 кк увеличивать, а у Вас даже минимума по основному обмену не получается
Андрей Андрей 25.10.2018 19:08
Юлия, Увеличение аппетита или желание,что то съесть,в ПМС вызвано скачками разных гормонов,которые непосредственно отдают ненужные сигналу мозгу,и считать что если в пмс чего то хочется,то надо кушать и это не принесет вреда диете-просто обманывать себя.Что бы ни чего ненужного в пмс не хотелось ,и вы всерьёзно относитесь к своему здоровью и режиму питания,  сдаются гормональные анализы во все этапы цикла, и корректируют питание по результатам.
Александр 25.10.2018 19:17 Нравится 3
Андрей Андрей, вы ещё и знаток женской физиологии..
Kris 25.10.2018 19:18 Нравится 1
Андрей Андрей, полностью согласна, с обжорством в пмс бороться в принципе не сложно, главное понимать что лучше для себя
Андрей Андрей 25.10.2018 19:19
Александр, А вы не знали?
Александр 25.10.2018 19:22 Нравится 2
Андрей Андрей,
Тогда как взрослый человек, знаток, диетолог и повар, должны бы понимать, на что именно пойдут эти 100-200 лишних ккал.
Olena 25.10.2018 19:29 Нравится 2
Такое попустительство во время ПМС меня привело к тому, что ПМС у меня длился по 30 дней каждый месяц.
Андрей Андрей 25.10.2018 19:29
Александр, Ну и на что же?
Юлия 25.10.2018 19:30 Нравится 2
Андрей Андрей, это не принесет пользы диете, но принесет пользу здоровью и эмоциональному состоянию. Я же не призываю в два раза кк увеличивать)) не пострадав в пмс, можно потом с легкостью ограничить рацион в первые 2 недели цикла, особенно во вторую. Это из практики, но Вам, теоретику, возможно виднее ))
Kris 25.10.2018 19:32 Нравится 1
Olena, очень легко для себя выставлять это отмазкой "пмс", но это затягивается.... захотел сладкого значит пмс , а дальше по наклонной... как и у вас мои пмсы длились по пару недель
Юлия 25.10.2018 19:32 Нравится 1
Olena, не думаю, что мы об одном и том же. У автора поста, испытывающей голод в период пмс, калорийность ниже уровня оо в обычные дни. Я говорю о необходимости добавлять в этот период 100-200 кк, а не 2000 и да, от женской физиологии никуда не деться, публиковали уже ссыль на хороший материал по теме)
Андрей Андрей 25.10.2018 19:33
Юлия, А что ваша практика,говорит о том,что у всех женщин циклы отличаются,как и гормоны сответствено?
Андрей Андрей 25.10.2018 19:34
Kris,
Валентина 25.10.2018 19:34 Нравится 2
Юлия, в чем мазохизм? я сижу с февраля, все норм
Юлия 25.10.2018 19:36 Нравится 2
Kris, я в пмс хочу сливочного масла и белковой пищи типа стейка) Ч.б. Вы понимали, в обычное время этот продукт используется для намазывания протвиня, да и мяса не фанат)). Сейчас ввела в рацион, т.к. не хватает жиров, но ч.б. его есть хотелось... Это не отмазка, а период, в который нужно с чуть большим вниманием к себе относится)
Юлия 25.10.2018 19:38 Нравится 1
Валентина, ну у Вас норм, а автор пишет, что борется с жутким голодом. Зачем? (С) у меня тоже часто бывают низкокалорийные дни, но ч.б. в них с голоду пухнуть - не особо здорОво. Тем более учитывая предстоящие потери железа сами знаете с чем.
Валентина 25.10.2018 19:41 Нравится 2
Юлия, там написано обжорство. это немного разные вещи. открыть холодильник с целью что-нибудь сожрать, просто что б сожрать это у всех. просто одни закрывают, другие едят.
Юлия 25.10.2018 19:41 Нравится 1
Андрей Андрей, моя практика просто подтверждает, что в лютеиновую фазу цикла у организма свои особенности и потребности. И лучше с организмом дружить и учитывать объективную реальность) с гормонами у меня все в норме)
Андрей Андрей 25.10.2018 19:44
Юлия,  И каковы цифры  эстрогена и прогестерона у ваc в этой фазе?
Kris 25.10.2018 19:45 Нравится 2
Юлия, ну не соглашусь. Ранее тоже велась на это, но как сказал мой эндокринолог это все отмазки. Сейчас, когда наладила все гормональные анализы, не чувствую голода ни в пмс, ни после ночных смен, ни просто так при условии соблюдения режима. Я в какой-то из так называемых пмс даже не заметила как кд начались, потому что элементарно не заморачивалась и не было повода схомячить шоколад с селедкой как было ранее.. У каждого конечно индивидуально, но лучше перетереть, как по мне
Olena 25.10.2018 19:46
Юлия, я поделилась своим опытом
Юлия 25.10.2018 19:46 Нравится 1
Валентина, не буду гадать, что имела ввиду автор, просто повторю, что страдать в пмс, потребляя меньше уровня основного обмена в обычные дни - не есть рационально. 1600 кк в пмм - не обжорство, а удовлетворение потребностей организма в определенную фазу цикла. Гадость не есть, а нормальную здоровую пищу чуть в большем количестве - никакого вреда диете не приносит. Естественно, без психологических манипуляций "тогда сегодня можно все"
Андрей Андрей 25.10.2018 19:50 Нравится 1
Kris, Когда,я написал об этом ,мне не поверили, обозвали "теоретиком" интересно поверят ли вам.
Александр 25.10.2018 19:51
Kris, а что конкретно вы наладили и каким образом? Поделитесь опытом.
Валентина 25.10.2018 19:51 Нравится 2
Юлия, ну видимо я просто забила на свои приступы "сожрать что-нибудь, не знаю что". у меня для этого читмиллы
Юлия 25.10.2018 19:52 Нравится 1
Kris, сколько врачей - столько мнений)) я гинеколога больше слушаю по этому поводу) ну и плюс смотрю за недельным балансом - мне абсолютно не сложно урезать рацион к середине первой недели цикла, и вес также идет вниз постепенно, но мне важен психологический комфорт. А в пмс и так настрой не особо, еще голодать не хватало))
Юлия 25.10.2018 19:56 Нравится 1
Андрей Андрей, извините, мед карту выкладывать я не буду) цифр не помню, за нормами следит врач, проблем ни разу не было) а голод в пмс - был, есть и будет есть))
Андрей Андрей 25.10.2018 19:59 Нравится 2
Юлия, Тоесть как я и ожидал, и судя по ответу "практикам" женского пола вы тоже не склонны верить.
Александр 25.10.2018 20:05
Валентина, а если совместить пмс и читмил? Или так нельзя?
Андрей Андрей 25.10.2018 20:05 Нравится 1
Александр Куда вас потянуло?
Александр 25.10.2018 20:16
Андрей Андрей, я ещё раз повторю. Я говорю не с вами. Избавьте меня от общения с вами.
Kris 25.10.2018 20:16 Нравится 2
Александр, конкретно выравнивала кортизол, дгэа-с, прогестерон и 17ОН прогестерон, с ним соответсвенно добавился инсулин. Ранее был сорван гормональный фон неправильным дефицитом калорий (около 1200 и на одном белке) и плюс прием КОК. Сейчас, все отлично и таких зажоров как были ранее не наблюдаю и плюс аппетит нормализовался и в пмс и не в пмс. Осталась старая привычка жалеть себя в пмс и иногда мысля проскакивает съесть чего-то вредного. Но с этим бороться вообще не проблема.
Kris 25.10.2018 20:17
Андрей Андрей, думаю нет
Kris 25.10.2018 20:19 Нравится 1
Юлия, самый активный период похудения для женщины это первый период цикла. Но если следовать логике пмс, то можно поесть пару лишних сотен ккал, чтоб потом их сжечь после кд. А ведь можно использовать этот период с пользой и потерять немного больше просто если не идти на поводу эмоций в пмс. Организм и так в отеках в пмс и в этот период вообще ничего лишнего не уходит, так еще и подбросить чего-то лишнего ...зачем ?
Андрей Андрей 25.10.2018 20:21 Нравится 1
Александр, Вы смешны!!!!Сначала вступаете со мной в диалог, а потом просите избавить от общения.
Андрей Андрей 25.10.2018 20:23
Kris, ,все под контролем врача)
Александр 25.10.2018 20:24 Нравится 1
Kris, отлично. Вы описали как боролись с неправильной диетой.
А при чем тут пмс?
Александр 25.10.2018 20:26
Андрей Андрей, ага я такой. Непредсказуемый.))))
Александр 25.10.2018 20:27
Kris, как думаете, донорам крови для чего дают средства на еду? И для чего им сутки отдыха в день сдачи?
Kris 25.10.2018 20:28 Нравится 1
Александр, при том что при выравнивании гормоналтного фона, понятие пмс для меня рассосалось само собой...остались старые привычки в мозгу пожалеть себя в пмс и все, а это как по мне мелочи.
Kris 25.10.2018 20:30 Нравится 2
Александр, вряд ли для того, чтоб они вспомнили о пмс
Андрей Андрей 25.10.2018 20:44
Kris,
Юлия 25.10.2018 21:18 Нравится 4
Андрей Андрей, я склонна верить специалистам, квалификация которых подтверждена профильныи дипломом и опытом. Ну и своему опыту тоже. Спор безпредметный, Вы простите, но в теме пмс Вы ноль, если не гинеколог практикующий, что явно не так) 
Юлия 25.10.2018 21:20 Нравится 1
Kris, гормональный фон не одинаковый в течении цикла, и это норма. И голод в пмс - тоже. Искусственно можно выровнять что угодно, вопрос в смысле и здоровье.
Юлия 25.10.2018 21:22 Нравится 1
Kris, можно вообще на месяц рот скотчем заклеить и пить через трубочку, вообще эффект будет крутой)) можно конечно, кьо ж спорит. Вопрос в личном комфорте и самочувствии. 
Андрей Андрей 25.10.2018 21:25 Нравится 1
Юлия, Я не сомневался,что ни мое мнение,ни   мнение других участников форума,вас не убедит.Вы правы спор безпредметный,так как вам нечем оперировать-в темы вы ноль,есле и спорить ,то только с вашим врачом.
Olena 25.10.2018 21:26 Нравится 1
Все зависит от полнолуния, гороскопа, черной кошки и ... самое главное от соседки с пустым мусорным ведром.
Как зайдет со мной в лифт с утра, так обязательно на ночь обожрусь(((
Юлия 25.10.2018 21:45 Нравится 3
Андрей Андрей, Вы зато во всех темах спец)) особенно в грамматике русского языка преуспеваете, про женский цикл вообще молчу - куда уж мне всупать в дискуссию))
Андрей Андрей 25.10.2018 21:52 Нравится 1
Юлия, Если я начну писать с соблюдением всех правил орфографии.Какое из моих познаний вы опять поставите под сомнение?)))))))  
Юлия 25.10.2018 21:56 Нравится 3
Андрей Андрей, все я не склонна верить информации от виртуальных "специалистов", особенно в агрессивной и топорной манере навязывающих свои якобы знания всем вокруг по абсолютно всем вопросам. Профильные спецы с большим стажем работы не позволяют себе такой категоричности) Без обид и хорошего вечера)
Андрей Андрей 25.10.2018 22:09 Нравится 1
Юлия,Вы забыли, наверное,я лиш тупой качок.И вам всех благ.
Валентина 26.10.2018 04:13 Нравится 1
Александр, смысл читмилла тогда теряется. да и я их планирую на большие праздники с застольями, а вдруг не совпадет по дням с ПМС))))))))))))))))))))))
Валентина 26.10.2018 04:17
Юлия 26.10.2018 04:50 Нравится 1
Валентина, мы таки про разные вещи.  Я всего лишь о том, что при ОО 1200, дефиците на 1500 и норме энергозатрат без дефицита в 1800, не нужно в пмс есть 1180. Даже если три самых голодных дня есть норму энергозатрат (1800, т.е. +600 к ОО), это "наед" с масштабах месяца в 1800 кк, 250 г. жира. Если уж эти 250 г. настолько принципиальны, рациональнее "наед" раскидать на остальные дни, это грубо говоря - 70 кк/день, что вообще не проблема, имхо). Читмилл - это я так понимаю, тазик оливье, пара отбивных и все это сухим вином сверху утрамбовать
Валентина 26.10.2018 05:42 Нравится 2
Юлия, вообще мимо. читмилл у меня это просто не считать что съедено. да и не пью я спиртное, не хочется уже.

я в пмс так же ем как и в обычные дни на свои 1200 Ккал, просто у меня "глаза голодные". голода физического я не испытываю. если вы только что поели и опять идете к холодильнику это не голод.
Юлия 26.10.2018 05:57 Нравится 1
Валентина, у меня именно голод, который снимается частым  приемом белковой пищи и жиров. Ну видите, у каждого своя система и она имеет право на существование  Я считаю всегда, в пмс в том числе. Просто ставлю цель отрицательного баланса на месяц и раскидываю все так ,что возможно в пмс будет норма расхода с нулевым дефицитом, или дефицитом очень маленьким. И не гноблю в итоге себя за то, что "перебор" и нормально себя чувствую. Я испытываю адский голод и боль в желудке, кажется что к позвоночнику прилипнет)) Поэтому эти полтора-два дня в месяц я условно "отдыхаю" от дефицита и обычно почти на нуле, иногда в легком минусе типа -50 кк) 
Александр 26.10.2018 06:34 Нравится 2
Валентина, смысл этого разговора теряется. Вы боитесь в пмс сьесть лишние 200кк, но устраиваете читмилы, где вообще ничего не считаете.
Но удач. У каждого свой подход..
Kris 26.10.2018 06:35 Нравится 3
Юлия, кому-то комфортно записываться чем угодно в пмс, а мне комфортно пить много воды, что выводить лишнюю жидкость и не чувствовать себя бегемотом.
Юлия 26.10.2018 06:40 Нравится 1
Kris, так вернемся к тому с чего начали) Вопрос комфорта. Автор пишет, что очень тяжело себя сдерживать, при этом ест очень мало даже  относительно нормы в обычные дни.  Если такое питание не вызывает дискомфорта - это отлично, но если все иначе - истязать себя не стоит) 
Kris 26.10.2018 06:46 Нравится 1
Юлия, так никто ж и не спорит... хочется обожраться, кто ж держит то
Юлия 26.10.2018 06:49 Нравится 2
Kris, обожраться - это вышеназванный читмил, не считая ничего) А съесть норму энергорасхода в пмс - нормальное пищевое поведение) не надо утрировать) И ч.б. не было "обожраться" в итоге, лучше не издеваться над организмом с лютыми дефицитами по кк хотя бы в период уязвимости)
Валентина 26.10.2018 06:51
Александр, я не боюсь, я просто не ем
Александр 26.10.2018 06:52
Валентина, пардон, мадемуазель..
Юлия 26.10.2018 06:54
Валентина, ну да, Вы не едите "лишние" 200 ккал, Вы устраиваете  бесконтрольные "гуляй императрица" с читмиллами) Где Вас тут перепутали с Юлией?) 
Александр 26.10.2018 06:56 Нравится 1
Юлия, бесполезно.
Если человек делает как ему нравится и как то это называет умно.. Пускай делает.
Мне кажется все прошли через эту стадию фитнесс-упоротости.
Некоторые там и остались.
Это нормально. Пускай.
Валентина 26.10.2018 06:58 Нравится 2
Юлия, не надо меня путать с собой. раз в 2-3 месяца съесть кусок пирога или на пару суши больше это не ваши я сожру здесь дохрена, потом буду 2 недели голодать.
Юлия 26.10.2018 07:01 Нравится 3
Александр, просто забавно, что люди считают срывами, слабостью и обжорством запланированное увеличение калорийности рациона с учетом фазы цикла, но позволяют себе вообще ничего не контролить при этом в какие-то дни) Я тут пытаюсь объяснить, что можно рационально распределить калорийность рациона в течении месяца с учетом поставленной цели по сбросу веса, ч.б. было комфортно и позитивно - но мне настоятельно втирают про то, что "надо терпеть и бороться") Продублирую не свою ссыль на классный наглядный материал по теме) Все работает) Если что  - у меня за 1,5 месяца присутствия на сайте сброшено 4,5 кг) https://znatok-ne.livejournal.com/114204.html
Валентина 26.10.2018 07:01 Нравится 2
Александр, по вашему, если могу контролировать себя, а не нажираться со словам.. а у меня ПМС могу себе лишнего позволить это фитнес-упоротость, то пусть так и будет. 
Александр 26.10.2018 07:04 Нравится 1
Валентина, читмил это именно бесконтрольное обжиралово. Не обманывайте себя.
Впрочем кто я такой..
Юлия 26.10.2018 07:04 Нравится 2
Валентина, ну если для Вас "сожрать дохрена" - это съесть норму расхода без дефицита, то разговор зашел в тупик, Вы меня не слышите и слышать не хотите. Хотите просто всех обвинить в обжорстве и побравировать своей "выдержкой", которая не имеет никакого отношения к здоровой диете) Как было написано на воротах Бухенвальда, "Каждому свое"  Хорошего дня  
Юлия 26.10.2018 07:05 Нравится 1
Валентина, я Вас путаю с собой? Я вообще читмиллы не практикую, как я могу путать-то) 
Валентина 26.10.2018 07:05 Нравится 2
Александр, читмилл это не весь день жрать безконтрольно, а один прием пищи, который за раз а не растянут на несколько часов. или вы его как-то по другому видите?
Александр 26.10.2018 07:08 Нравится 1
Валентина, это вы его по другому видите.. Я за час легко могу употребить 5-6тыс кк. И уничтожить недельный дефицит.
И я не один такой.
И вы на др 1 приём пищи устраиваете?
Котлета, бутербродик и все.. Дальше салат..
Валентина 26.10.2018 07:13 Нравится 2
Александр, у нас 90% ДР празднуется на работе в обед. это или осетинский пирог или суши. в этот день я не буду на завтрак есть торт, на обед пирог, а на ужин мороженое. я просто не запишу пирог, потому что он точно превысит калорийность. разгульных застолий у нас в семье не принято устраивать.
на день рождения детей я вообще ем как обычно.
Kris 26.10.2018 07:13 Нравится 3
Юлия, вам виднее, я не чувствую никакой уязвимости в пмс. А заморачиваться тем, чтоб как-то там за месяц вперед распланировать рацион с учетом пмс, настроения, соплей и всякой другой фигни- не в моем стиле. Жизнь дана для другого и в этом споре с вами я исключительно трачу свое время. Всего доброго и неуязвимых вам пмсов
Юлия 26.10.2018 07:22 Нравится 1
Kris, так я Вам не навязываю)) я рассказываю о другом подходе с учетом того, что автор поста испытывает дискомфорт от голода в этот период. Если Вас это не мучает - ну и слава Богу, я же не у Вас в блоге проповеди читаю)) Нечего тут планировать  с рационом особо, убираете 70 кк в день на все дни, кроме пмс, и спокойно едите норму без энергодефицита 2 дня. С учетом цели, вбитой в дневник. Если заполняешь дневник - все равно все видно по цифрам. Зачем бороться с голодом в одни дни и запихивать в себя, ч.б набрать норму в другие - мне не понятно, но у каждого опять же свой путь и свои методы  Спасибо, и Вам всего хорошего  
Счастливчик Джек 26.10.2018 07:45 Нравится 5
И тут на сцену врывается Александр в блестящем белом костюме и проводит мастер-класс по самочувствию в ПМС - раскланивается и долго не уходит, даже когда последние зрители покидают зал. )
Юлия 26.10.2018 07:49 Нравится 2
Валентина, "у нас 90% ДР празднуется на работе в обед. это или осетинский пирог или суши. в этот день я не буду на завтрак есть торт, на обед пирог, а на ужин мороженое. я просто не запишу пирог, потому что он точно превысит калорийность. разгульных застолий у нас в семье не принято устраивать." 
"смысл читмилла тогда теряется. да и я их планирую на большие праздники с застольями, а вдруг не совпадет по дням с ПМС))))))))))))))))))))))" 
так кусок пирога в обед на корпоративном ДР или большие праздники с застольями?) как-то у Вас показания не совпадают) 
Юлия 26.10.2018 07:51 Нравится 4
Джой и Дивижн, и Андрей)) 
Валентина 26.10.2018 07:51
Юлия, для меня это застолья, для вас застолье - это тазик оливье. для меня ПМС это "голодные глаза" для вас это "живот к спине". кто к чему привык
вы мне что пытаетесь доказать, что я обжираюсь? могу вам нафоткать следующий мой читмилл, устроит?
Юлия 26.10.2018 07:53 Нравится 2
Валентина, ага,  главное в легендах не путаться  Не вешайте свои штампы на других людей, позитивнее будете  
Валентина 26.10.2018 07:54
Юлия, вы же на меня навешали, я вот тоже теперь могу себе на вас навешать. или тут только вам можно?
Юлия 26.10.2018 07:56 Нравится 2
Валентина, в каком комментарии я повесила на Вас штамп? 
Валентина 26.10.2018 08:00
Юлия написал:
Я всего лишь о том, что при ОО 1200, дефиците на 1500 и норме энергозатрат без дефицита в 1800, не нужно в пмс есть 1180.

при этом у вас первый же дневник что вы хотите перейти на 1200 ккал. передумали? а так всем доказывали долго, что 1200 ккал вам необходимы.
Валентина 26.10.2018 08:01
Юлия, когда у меня будет срыв, я публично в нем признаюсь. а до тех пор не вам мне говорить об обжорстве.
Юлия 26.10.2018 08:06 Нравится 7
Валентина, Вы правда такое ощущение, что надо мной издеваетесь))  Я не говорю, что нельзя сидеть на диете 1200, я говорю  о том, что в 1-2 дня ПМС, когда сильный голод, не надо издеваться над собой и сидеть на очень низкокалорином рационе. КОНКРЕТНО ЭТИ ДНИ. И не "обжираться", а просто сделать 2 дня с нулевым дефицитом, Вы не нанесете вреда диете этим (не наедите ничего), просто не сбросите за этот период. У меня и 900 кк бывает в обычные дни без всякого чувства голода, и я в себя не пихаю ничего. Но если мне хочется в пмс 1800 - я их спокойно съем. Я об этом. Вы тут с коллегой демонстративно распрягаете, какие вы молодцы, что не едите в пмс, а все кто испытывает голод - просто люди со слабой волей и т.д. и т.п. )) Ну детский сад, правда) Самоутверждение это, самоубеждение, я не знаю, но если Вам подходит Ваш рацион на эти дни - это не значит, что он подходит всем, и что Вы чем-то лучше и психологически сильнее, чем те, кто корректирует рацион с учетом цикла. Профита от Вашего "Не ем" ноль в сравнении с теми, кто ест правильно)
Валентина 26.10.2018 08:10 Нравится 2
Юлия, теперь с вами все ясно окончательно. удачи!
Юлия 26.10.2018 08:12 Нравится 3
Валентина, ого, да Вы не только спец по диетам, но еще и психолог)) Напоминает бравирование 16-летними девочками в мороз -20 "да мне без шапки не холодно, а вы тут просто не закаленные"  И Вам удачи  
Екатерина 26.10.2018 11:34 Нравится 2
Валентина, +1. Я осознаю, что если в пмс мне хочется шоколадку это не значит, что мне стоит потворствовать своим желаниям)))))
Квант Счастья 26.10.2018 11:37 Нравится 3
Екатерина, ну а ко всему прочему лучше прислушаться к Крис и сделать анализы) все мы думаем, что с гормонами у нас все в порядке. Может врач подскажет, как поддерживать состояние на нормальном уровне в эти дни. Есть множество примеров, когда женщины мучались как сумасшедшие от Жора, болей, а в итоге оказалось, что это все гормоны и теперь женщины вовсе не ощущают эти дни.
Юлия 26.10.2018 11:44 Нравится 1
Екатерина, шоколадка бы Вам добавила жиров и углеводов, которых у Вас недобор приличный, а тянет Вас на белок, судя по дневнику, а не на шоколадку) ну либо Вы себе отрезали путь к шоколадке, которая бы сделала сбалансированным дневной рацион)  
Olena 26.10.2018 11:49
Екатерина, хочется поддержать и пожелать себе и всем зожницам непошоколадимости )))
Юлия 26.10.2018 11:49
Квант Счастья, согласна, все очень индивидуально и анализы вообще надо сдавать раз в год всем) У меня ничего не болело никогда, ттт, пресс качаю себе спокойно в любой день, а есть счастливые женщины, кто на анальгетиках сидит по несколько дней в месяц и на стену лезут( при нормальном опять же гормональном фоне, хз из-за чего( 
Андрей Андрей 26.10.2018 11:50 Нравится 3
Юлия,Открою вам и вашему врачу"суперпрофи" страшную тайну.У вас в организме много разных гормонов,скачки которых влияют именно на чувство голода в определенные дни (фазы)цикла.Один из них это  эстрадиол , он прямо влияет на ваш мозг и говорит вам прекратить есть и ощутить больше удовольствия от съеденного.

Но это еще не все!

Он влияет на мозг еще и косвенно! Эстрадиол влияет на работу гормонов голода и сытости. Два наиболее известных  гормона – грелин и ССК – зависят от уровня эстрогена.Таким образом получаеп простую формулу:

 Больше эстрадиола => меньше грелина => меньше чувство голода => меньше съели еды.

Ну и соответственно в обратном порядке.
Olena 26.10.2018 11:52 Нравится 1
Андрей Андрей, и больше других желаний, чем просто пожрать)))))
Андрей Андрей 26.10.2018 11:54
Юлия 26.10.2018 11:57 Нравится 3
Андрей Андрей, и что Вы предлагаете, искуственно жрать гормоны, ч.б."выровнять" цикл под небиологическую норму и ходить как мумия весь месяц?))  Я не вижу никакой беды в том, ч.б. не держать в ПМС организм в дефиците, хорошо себя чувствую и хорошо выгляжу) Убиваться, ч.б. не съесть 200-300-400 ккал в течении 2 дней не вижу ни эмоционального, ни физического смысла. Равно как и есть химку и лезть в биомеханику организма, который здоров. Я конечно понимаю, что качки любят напороться химии под конкретный физический результат, но сама придерживаюсь концепции минимальной травматизации организма, пока он здоров. И еще раз, колебания гормонального фона  на разных фазах цикла - это физиологическая норма, и гасить ее не имеет смысла. Если думаешь не только  о количестве кк в день, но и о репродуктивом здоровье. Мой врач уж поболее в своей сфере "профи" , чем раздающий во всех сферах жизни советы аноним с форума,  уж извините за грубость  .
Екатерина 26.10.2018 12:00
Юлия, у меня совершенно сидячая работа. Спорт получается 2-3 раза в неделю. поэтому это вполне нормальный каллораж
Olena 26.10.2018 12:01 Нравится 1
Юлия, конечно внутреннее состояние очень качает от жалости к себе до всех убью. Но гармонизировать эту нестабильность гормонов=эмоций=дискомфорта можно не только едой .
Андрей Андрей 26.10.2018 12:01 Нравится 3
Юлия, Ну то,что вы знаете,что качки любят напороться химии-это прекрасно.Но на мой взгляд вам бы лучше пригодились знания:"как регулировать незначительные сбои гормонального фона при помощи диеты"
Александр 26.10.2018 12:02 Нравится 1
Юлия, ещё вчера сказал вам. Это бесполезно.
Даже если ткнуть человека носом, он все равно скажет вывсеврети..
Юлия 26.10.2018 12:04 Нравится 2
Olena, у нас с Вами разное представление о "гармонизации", такое чувство, что я пишу про необходимость пару дней не держать дефицит, а все представляют себе - сожрать ведро оливье на 5-6 тыс. КК))) Я добавляю физ. активности для снятия эмоционального напряжения и здоровой еды в пределах нормы энергозатрат для поддержания нужного баланса энергии. И не убиваю время на "как тяжело бороться с обжорством в ПМС", потому что когда организм не на дефиците - жалания обожраться у него нет"  
Юлия 26.10.2018 12:06 Нравится 1
Андрей Андрей, ну Ваш взгляд имеет право на существование, а со своим организмом я на 32-м году жизни как-нибудь сама разберусь  
Юлия 26.10.2018 12:08 Нравится 1
Александр, но ведь забавно, насколько чел уверен в своей компетентности во всех сферах и дистанционно ставит всем диагнозы и выдает рекомендации и заключения ) У моей собаки ветеринар когда-то отказывался  по видео диагнозы ставить, а тут - по сообщениям на форуме чел выдает))) Уникум!) 
Валентина 26.10.2018 12:08
Юлия написал: 
Нечего тут планировать  с рационом особо, убираете 70 кк в день на все дни, кроме пмс

Юлия написал:
У меня и 900 кк бывает в обычные дни без всякого чувства голода

вы уж определитесь 70кк вы недоедаете или 700
Olena 26.10.2018 12:08 Нравится 2
Юлия, простите, но такое восприятие лично у меня от того, что Вы пишете. По ходу не только у меня. Возможно вначале диалога что-то не уловили и теперь каждый пытается быть понятым.
Ох..., но в любом случае лучше тут делиться мнениями, чем хомячить
Александр 26.10.2018 12:09 Нравится 3
Юлия, я надеюсь у него есть живая женщина для экспериментов.
Юлия 26.10.2018 12:09 Нравится 1
Валентина, если нет аппетита - я себя не насилую. Таких дней бывает максимум 2 в месяц. А визуально смотрю, ч.б. до черточки не хватало 50-70 либо не вношу физ. нагрузку на этот каллораж) 900 - это плохо и мало, но когда орви - бывает что не влезет. Плюс в отчете всегда можно посмотреть баланс за неделю, две и месяц. Смотришь, какой минус итоговый должен быть и подгоняешь под это рацион. Все просто)
Валентина 26.10.2018 12:11 Нравится 2
Екатерина, ай яй яй))) не надо хвастаться своей силой воли)) не всем нравиться)))
а .теперь серьезно. какие у вас результаты? а то давненько вас не было
Андрей Андрей 26.10.2018 12:11 Нравится 1
Юлия, 32 года это видимо аргумент в огромном жизненном опыте?Или причем здесь ваш возраст?
Андрей Андрей 26.10.2018 12:13
Юлия,Какой диагноз я вам поставил?
Счастливчик Джек 26.10.2018 12:15 Нравится 1
Александр, ну, ты зачем в оскорбления полез, дурилка картонная?
Андрей Андрей 26.10.2018 12:15
Александр, И не одна.Жаль,что у вас нет, и с  самим собой эксперименты не прокатывают.Мне жаль вас
Валентина 26.10.2018 12:16 Нравится 1
Андрей Андрей, вот кстати, у меня где-то после 30 ПМС обострился, правда я научилась с ним справляться через пару лет. как говорят девочки на работе.. скоро климакс шарахнет, тогда и посмотрим)))
Андрей Андрей 26.10.2018 12:17 Нравится 3
Джой и Дивижн, Самооценку надо как то поднимать.
Юлия 26.10.2018 12:17 Нравится 2
Olena, еще раз, на примере этого дневника: первая цифра -норма основного обмена (организм лежит весь день на диване), вторая - минимальная калорийность С УЧЕТОМ диеты, третья  (тут ее нет, потому что видимо вообще нет физ нагрузки - куда уж с такой калорийностью рациона) - максимальная калорийность с учетом диеты.У автора поста рацион - ниже уровня основного обмена (первой цифры), при этом она эпично борется с жором. Ч,б. жор не возникал, надо поднять планку хотя бы до уровня второй цифры - это диета все равно (отрицательный баланс итоговый за день). В данной же ситуации у автора рацион не дотягивает до энергетической потребности организма в состоянии покоя и не в период ПМС. В чем смысл?) Я говорю о том, что в ПМС надо добросить 200-300 кк, если очень голодно - то до нормы  энергозатрат (в данном случае будет 1800, наверное, при наличии физ. нагрузки минимальной). Это 2 дня без диеты, но и без прибавки веса, это не нажор.)) Более того, пишу что повышать КК надо нормальной здоровой пищей, например доп. куском той же грудки куриной с овощным рагу. И не будет голода и угнетенного физ. состояния) 
Александр 26.10.2018 12:18 Нравится 1
Юлия, забейте. Это реально никому не нужно.
Olena 26.10.2018 12:18 Нравится 2
Джой и Дивижн, Господи, сейчас снова все в бан полетят... видно же, что как неделю назад провоцируют...
Александр 26.10.2018 12:18 Нравится 2
Андрей Андрей, я надеюсь они выжили.
Юлия 26.10.2018 12:19 Нравится 1
Юлия 26.10.2018 12:21 Нравится 1
Александр, да я уже сомневаюсь в своем  уровне владения русским языком))) может плохо излагаю)) 
Александр 26.10.2018 12:21
Olena, ну если без оскорблений обмен опытом пмс невозможен.. Почему бы и не в бан?
Александр 26.10.2018 12:22 Нравится 3
Юлия, нормально и понятно. Просто суть беседы давно не в истине. А в продолжении срача.
Андрей Андрей 26.10.2018 12:25 Нравится 1
Olena, Да надо успокаиваться,а то Шурик еже но "готове" жать кнопку
Александр 26.10.2018 12:26 Нравится 1
Андрей Андрей, судя по тому, что я тоже в бане обычно.. У вас тоже чемодан с кнопкой под рукой?
Кстати инстаграм у вас зачётный. Не чета конечно вконтакту.. Но все же.
Юлия 26.10.2018 12:28 Нравится 1
Андрей Андрей, при том, что в отличии от Вас, я не первый год живу в режиме цикла и успешно с ним справляюсь, без срывов, нажоров, и что немаловажно - каких-либо заболеваний (ттт) в этой сфере. И своему врачу доверяю куда больше, чем любителю потроллить на все возможные темы на сайте) Особенно сведущему в вопросах женского ПМС 
Квант Счастья 26.10.2018 12:30 Нравится 1
Юлия, к сожалению нет. Не раз в год. Чтобы изучить свой гормональный фон, нужно контролировать показатели на протяжении всего цикла. Только тогда можно говорить о чем-то конкретном. Есть пределы основных показателей для каждой фазы цикла. Если в одну фазу может быть все хорошо, то это не говорит о том, что так же хорошо и в другие фазы цикла.
Юлия 26.10.2018 12:31 Нравится 2
Валентина, то, что Вы называете силой воли - по факту остатки юношеского максимализма) Ходить в тренажерку регулярно в течение 5 лет - сила воли. А голодать в пмс и не носить шапку в мороз - из одной степи  
Юлия 26.10.2018 12:31
Квант Счастья, это понятно, раз в год я имею ввиду идти к врачу, одним визитом ясно что не обойдешься. Хотя я не по всем ежегодно хожу, конечно, забиваю если ничего не беспокоит)
Юлия 26.10.2018 12:33 Нравится 1
Александр, ну тут изначально не анализировались контр-аргументы, поэтому можно было и не начинать, зря я полезла)) Всем удачи) 
Квант Счастья 26.10.2018 12:35 Нравится 1
Юлия, вы, конечно, извините, но вы вчетвером ведете себя именно так, как написали в комментарии. Чисто взгляд со стороны.
Валентина 26.10.2018 12:35 Нравится 2
Юлия, а вы не завидуйте, если в вы в 32 его потеряли.
Olena 26.10.2018 12:39 Нравится 2
Все! Переключаемся на тему влияния питания на спермогенез)))))
Валентина 26.10.2018 12:39
Андрей Андрей 26.10.2018 12:39
Александр, Но только после вас."кто с мечом,к нам придет,тот от меча и погибнет"
Юлия 26.10.2018 12:43 Нравится 1
 
Юлия 26.10.2018 12:46 Нравится 1
Валентина, чему завидовать?))) тому, что кому-то кушать хочется и "глаза голодные" ?)) я добиваюсь своих целей без засовывания пальца в розетку, в гармонии со своим телом и с "неголодными" глазами)) 
Юлия 26.10.2018 12:49
Квант Счастья, да тут уже дискуссия потеряла всякую логическую нить, поэтому не удивительно) пора завязывать) Один про Фому талдычит, второй про Ерему, и все по кругу) 
Валентина 26.10.2018 12:50 Нравится 1
Юлия, девушка, успокойтесь уже. хотите есть ешьте, не хотите не ешьте. В какие-то дни вы едите много, в какие-то в вас не лезет, это ваше дело. Я предпочитаю есть одинаково. В вашем возрасте надо уже знать что означают слова взятые в кавычки.
Александр 26.10.2018 12:50 Нравится 1
Андрей Андрей, странно упрекать других в кнопкодавстве, если сами делаете то же самое.
Андрей Андрей 26.10.2018 12:52 Нравится 3
Квант Счастья, Врач сказал все отлично,кушай Юля и не думай не о чем.
Юлия 26.10.2018 12:53 Нравится 1
Валентина, мне кажется, в "неспокойный" тон дискуссии изначально и очень давно перешли Вы  Поэтому спокойствия Вам и гармонии, нравится есть одинаково - и слава богу. К теме поста (по сто пятому кругу) - дискомфорт от голода во время ПМС при сильном дефиците ниже ОО. Вы считаете, что надо терпеть и это проявление силы воли - ну ок)) я считаю, что это глупость) Глобус большой, всем найдется место)  
Андрей Андрей 26.10.2018 12:54
Александр, Повторяюсь для тех кто не понимает с первого раза:-Кто с мечом к нам придет,тот от меча и погибнет.Стало понятнее или на пальцах объяснить?
Валентина 26.10.2018 12:54
Юлия, вам кажется. и это вы за мной носитесь с неуместными комментариями.
Юлия 26.10.2018 12:55 Нравится 4
Андрей Андрей, Вам бы тоже не мешало проверится  И "ни о чем" правильно писать, такой специалист во всех сферах, а с ошибками пишете через пост) Снижает уровень авторитетности среди публики  
Юлия 26.10.2018 12:57 Нравится 1
Валентина, кхм, смею напомнить, что это не мой и не Ваш блог, и никто Вас здесь не заставляет дискутировать. Ввязались в дискуссию со мной Вы первая, я Вам отвечаю на встречные комментарии) И агрессивный тон задаете Вы, то ли умышленно, то ли неумышленно искажая суть того, что я пишу. 
Татьяна 26.10.2018 12:58 Нравится 6
Юлия,В продолжение с...а: не носить шапку нынче не в тренде(( вот укороченные брюки с голыми лодыжками- то,что надо...
Валентина 26.10.2018 13:00
Юлия, точно. это я под ржущим смайликом клизму оставила, а не вы. видимо на старости лет подслеповата стала
Юлия 26.10.2018 13:01 Нравится 2
Валентина, так это же не к Вашему комментарию, а к призыву обсудить сперматогинез)) Посыл мужской половине  Вы чего обозлились? Правда) Мир-дружба-жвачка) 
Татьяна 26.10.2018 13:02 Нравится 2
Люди, о чем мы говорим? Заметила,что нет ни единого поста Екатерины(пролистала все комменты),которая эту темку подбросила. Вернее не темку, а основание для ее раздувательства. К чему бы это ???
Юлия 26.10.2018 13:03 Нравится 1
Татьяна, и дырами на 70% штанины, ага)) видела уже
Валентина 26.10.2018 13:03
Татьяна, есть есть, надо просто внимательнее поискать))) 
Андрей Андрей 26.10.2018 13:05 Нравится 1
Юлия, Я же вас уже спрашивал,если я начну писать с соблюдением орфографии,какое из мох познаний опять поставите под сомнение?
Татьяна 26.10.2018 13:07
Валентина, точно, один коммент я все же не увидела
Юлия 26.10.2018 13:09 Нравится 4
Андрей Андрей, а какие у Вас, простите, есть познания? ) Судя по количеству времени, которое Вы тратите на троллинг во всех ветках только на этом сайте,  предположения по этому поводу весьма печальные) Ладно, хорошего дня
Квант Счастья 26.10.2018 13:13
Татьяна, в посте Екатерины нет никакого раздувательства. Раздувательством тут занимались совсем другие люди. 
Андрей Андрей 26.10.2018 13:14 Нравится 3
Юлия, Ну судя по тому,что мой коммент про действие гормонов на чувство голода был первым,и потом не однократно подтвержден другими пользователями-мои мознания=0.
Счастливчик Джек 26.10.2018 13:14 Нравится 2
Юлия, с хорошим пиджаком, белой рубашкой или майкой без принтов, кедами и часами - драные джинсы вполне органично смотрятся. Ну, и анархическую молодость напоминают. Бггг
Татьяна 26.10.2018 13:15 Нравится 1
Квант Счастья,так я о других и писала. Человек написал о том,что его беспокоит и...понеслась.
Юлия 26.10.2018 13:15 Нравится 3
Андрей Андрей, тешьте себя иллюзией знания)) и критерием его значимости в зависимости от количества лайков и первенства копипаста с внешнего ресурса 
Андрей Андрей 26.10.2018 13:17
Юлия, .Вы смешны)
Юлия 26.10.2018 13:17 Нравится 3
Джой и Дивижн, я видела пару недель назад в метро очень крупную даму с дырами на коленях , и бедрах, через которые прямо вываливалось содержимое потому что джинсы еще и впритык сидели.  Мои глаза кровоточили еще сутки))) 
Юлия 26.10.2018 13:18 Нравится 3
Андрей Андрей, а Вы банальны в своем троллинге) займитесь делом, книжечку почитайте) 
Андрей Андрей 26.10.2018 13:20 Нравится 4
Юлия, Не буду уподобляться вам,и отвечать взаимной грубость.Всем благ,любите себя.
Квант Счастья 26.10.2018 13:28 Нравится 1
Татьяна, ааа извините, не правильно вас поняла. С этим полностью согласна.
Екатерина 26.10.2018 13:33 Нравится 3
Татьяна, я не смогла столько читать) не ожидала такой ажиотаж к моему посту)
Екатерина 26.10.2018 14:29 Нравится 1
Валентина, ))))) сейчас  вешу 57. но мне бы хотелось 54 при росте 165)))))))))))))) 
Валентина 26.10.2018 14:41
Екатерина, очень за вас рада
Татьяна 26.10.2018 15:50 Нравится 1
Екатерина, Понимаю Вас. Возможно, Вам нужен был совет или подсказка какая-нибудь,но не тут-то было... сори,но и я там отметилась.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ