Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог "Крестьянский" 5% |
175
|
253.8 | 36.8 | 8.8 | 5.3 |
Итого | 175 | 253 | 36 | 8 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Витамин Д3 5000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 110 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киноа (рисовая лебеда), приготовленная |
100
|
120 | 4.4 | 1.9 | 21.3 |
Фрикадельки мясные |
70
|
184.1 | 20.1 | 11.2 | 0.7 |
Огурец, парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 5.8 |
Итого | 570 | 354 | 27 | 13 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
Итого | 300 | 120 | 9 | 3 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог "Крестьянский" 5% |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
Сыр российский |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.8 | 0 |
Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
Итого | 160 | 316 | 32 | 15 | 8 |
Итого за день | 1315 | 1140 | 107 | 41 | 78 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
Становая тяга на прямых ногах
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
540 |
|
Глубокие приседания с гирями
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
540 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
900 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
900 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
300 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
1350 |