Екатерина

14.11.2018 13:20

Дневник питания и тренировок за 13.11.2018

после плова не хотелось ничего))))))) Но что то мне кажется не правильно тут калорийность указана.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	130	188.5	27.3	6.5	3.9
Итого	130	188	27	6	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	400	602.8	16.4	29.2	73.2
Итого	400	602	16	29	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Итого	100	72	0	0	14
Итого за день	630	863	44	36	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

в обед поела плова. тренить после плова было тяжеловато ...

Первая тренировка

Подъём ног в упоре

	1	2	Итог
Количество повторений	28		28
Вес снаряда

Скручивания в римском стуле

	1	2	Итог
Количество повторений	30		30
Вес снаряда

Становая тяга на прямых ногах

	1	2	Итог
Количество повторений	15		15
Вес снаряда	12		180

Приседания плие с гантелей

	1	2	Итог
Количество повторений	15		15
Вес снаряда	12		180

Разгибание ног в тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	12	12		39
Вес снаряда	15	15	15		585

Сгибание ног в тренажёре лёжа

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	10	10		32
Вес снаряда	10	10	10		320

Глубокие приседания со штангой

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	30	20	25		1125

Отведение ноги в тренажере

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	25	25	25		1125

Результаты за день

Энергозатраты: 110 ккал

Количество повторений: 249 раз

Тоннаж: 3515 кг

Новые рецепты

Куриные бёдрышки с кимчи

Фаршированные шампиньоны

Автор Евгения

172.4

11.5

Интересные блоги

Лучшие рационы

Евгения

2021-02-02

Калорийность: 1565 кКал

Витамины и минералы: 100%

Евгения

2021-02-15

Калорийность: 1556 кКал

Витамины и минералы: 94%

Евгения

2021-02-16

Калорийность: 1601 кКал

Витамины и минералы: 90%