Екатерина
14.11.2018 13:20

Дневник питания и тренировок за 13.11.2018

после плова не хотелось ничего))))))) Но что то мне кажется не правильно тут калорийность указана.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
130
188.5 27.3 6.5 3.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
400
602.8 16.4 29.2 73.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
100
72 0.7 0.6 14.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
в обед поела плова. тренить после плова было тяжеловато ...

Первая тренировка

Подъём ног в упоре
1
2
Итог
Количество повторений
28
28
Вес снаряда
Скручивания в римском стуле
1
2
Итог
Количество повторений
30
30
Вес снаряда
Становая тяга на прямых ногах
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
12
180
Приседания плие с гантелей
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
12
180
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
12
12
39
Вес снаряда
15
15
15
585
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
10
10
32
Вес снаряда
10
10
10
320
Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
30
20
25
1125
Отведение ноги в тренажере
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
25
25
25
1125
Результаты за день
Энергозатраты: 110 ккал
Количество повторений: 249 раз
Тоннаж: 3515 кг
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы