Екатерина
14.11.2018 13:20
Дневник питания и тренировок за 13.11.2018
после плова не хотелось ничего))))))) Но что то мне кажется не
правильно тут калорийность указана.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
| Итого | 130 | 188 | 27 | 6 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
400
|
602.8 | 16.4 | 29.2 | 73.2 |
| Итого | 400 | 602 | 16 | 29 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Итого | 100 | 72 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 630 | 863 | 44 | 36 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
в обед поела плова. тренить после плова было тяжеловато ...
Первая тренировка
Подъём ног в упоре
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
28 |
28 |
|
Вес снаряда |
Скручивания в римском стуле
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
|
Вес снаряда |
Становая тяга на прямых ногах
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
|
Вес снаряда |
12 |
180 |
Приседания плие с гантелей
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
|
Вес снаряда |
12 |
180 |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
12 |
12 |
39 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
585 |
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
10 |
10 |
32 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
320 |
Глубокие приседания со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
30 |
20 |
25 |
1125 |
Отведение ноги в тренажере
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
1125 |
Результаты за день
Энергозатраты: 110 ккал
Количество повторений: 249 раз
Тоннаж: 3515 кг
1
