Анна
30.01.2018 19:24

Дневник тренировок за 30.01.2018

Славно потренировалась, шла сетами. Гантельки 1кг, за неимением других, прикуплю на днях на 2 кг. Руки очень слабые, чувствую как гантели тяжело поднимать) ничего, раньше одного раза отжаться не могла. Будем продолжать!👍

Первая тренировка 18:00 19:00

Скручивания на полу (ноги вверху)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
25
25
25
75
Вес снаряда
0
Становая тяга с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
25
25
25
75
Вес снаряда
1
1
1
75
Жим гантелей стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
25
25
25
75
Вес снаряда
1
1
1
75
Выпады с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Вес снаряда
1
1
1
90
Отжимания от лавки сзади
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Тяга гантелей в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
25
25
25
75
Вес снаряда
1
1
1
75
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
25
25
25
75
Вес снаряда
Приседания плие с гантелей
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Вес снаряда
2
2
2
180
Махи ногой лёжа на боку
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
50
40
40
130
Вес снаряда
0
Результаты за день
Энергозатраты: 201 ккал
Количество повторений: 730 раз
Тоннаж: 495 кг
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы