ирина сунина
30.01.2018 06:33

Дневник питания за 29.01.2018

начинаю худеть по правилам, сегодня первый день. мимьсчмбьчьмьмьмббвасмдлвадвдадаалал

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ацидофилин 3,2% жирности
400
236 11 12 15
Орех грецкий
30
196 4 18 3
Каша пшенная по 1-278
200
218 5 6 33
Каша пшенная по 1-278
200
218 5 6 33

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности
200
136 10 6 7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности
200
136 10 6 7
Сыр российский
100
364 23 29 0
Финики
50
146 1 0 34
Яблоки в кожуре, сырые
100
52 0 0 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
100
169 18 9 3
Творог нежирный 0,6%
70
77 15 0 2
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
60
8 0 0 1
Перец красный сладкий
36
9 0 0 1
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
24
48 1 0 9
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79 6 5 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
50
87 7 6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты