Ирина
20.04.2018 16:24

Дневник питания за 20.04.2018

Привет. Я не знаю, что нужно сюда писать. Пробую считать калории. так как год тренировок без диеты не принес никаких результатов.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина отварная, по 1-390
100
373 22 31 0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
50
78 6 5 0
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
100
45 3 1 4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Фунчоза
150
123 0 5 9
Горбуша отварная, по 1-342 (Тушение)
150
206 30 9 0
Капуста белокочанная
200
56 3 0 9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
200
104 0 0 27
Щи из свежей капусты с картофелем
500
208 5 10 24
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
20
83 1 2 14
соя, Мука, соевая, обезжиренная
30
99 14 0 11
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
200
301 8 14 36
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
250
150 7 8 11
Капуста белокочанная
150
42 2 0 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Андрей Андрей 21.04.2018 13:22 Нравится 3
Диета это 50-90% успеха.Поэтому и год прошёл в пустую.
masss 22.04.2018 15:08 Нравится 1
Если вы занимались год, то это всё же не впустую. Да, вес остался, но мышцы всё равно укрепились и подтянулись - теперь хотя бы есть куда "сушиться"
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ