Ирина
22.04.2018 16:25

Дневник питания за 22.04.2018

Первый раз в жизни считаю калории - это очень интересно и занимательно, но весов нет, на глаз определяю массу, и часто нет именно того продукта, который требуется: заменяю протеиновый порошок соей какой-то американской. Знала, что много жру, но ходить с постоянным чувством голода - это беда просто.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая
100
98 3 2 17
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
100
45 3 1 4
Соя, белковый изолят (дериват), PROTEIN TECHNOLOGIES INTERNATIONAL, ProPlus
15
57 12 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, ножки, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо
300
528 86 20 0
Кефир 2,5% жирности
200
106 5 5 8
Пряники
100
335 4 2 77

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
20
48 1 0 9
Сметана 10,0% жирности
50
59 1 5 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра из кабачков. Консервы
70
83 1 6 5
Яблоки
150
70 0 0 14
Йогурт сладкий 3,2% жирности
50
43 2 1 4
Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения
30
67 6 4 0
Капуста белокочанная
100
28 1 0 4
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60 2 0 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина Феникс 22.04.2018 16:27
1600 ккал - это не особо-то много. весы все-таки стоит купить, тяжело определять вес некоторых продуктов на глаз, тем более, если раньше такого опыта не было.
Андрей Андрей 22.04.2018 18:00
Научите как на глаз определять массу продуктов))))
Ирина 23.04.2018 04:45
Андрей Андрей, это я пока учусь заносить в дневник, приобретаю привычку, а они формируются 21 день, как известно.
если нет продукта, так занесите его в базу данных. Тем более, что на банках с чудо порошками инфы более чем достаточно, чтоб забить все графы данных)))
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы