Ирина
28.04.2018 16:13
Дневник питания за 28.04.2018
первый раз попала в калории!!! ура! Видимо, потому, что путем не
пообедала, как обычно. Вообще я очень воодушевлена, что можно
посчитать калории! Оказывается это проще, чем я думала. Не скажу,
что хожу голодная постоянно - удивительно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, спинки, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо |
100
|
205 | 25 | 11 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
100
|
45 | 3 | 1 | 4 |
| Пряники |
30
|
100 | 1 | 0 | 23 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 352 | 30 | 13 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
250
|
117 | 1 | 1 | 24 |
| Итого | 250 | 117 | 1 | 1 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет овощной |
200
|
153 | 3 | 9 | 13 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
25
|
60 | 2 | 0 | 11 |
| Итого | 225 | 213 | 5 | 10 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый порошок |
1
|
80 | 16 | 1 | 0 |
| Итого | 1 | 80 | 16 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет из овощей |
200
|
353 | 3 | 27 | 23 |
| Котлеты натуральные паровые |
100
|
209 | 8 | 19 | 0 |
| Помело, сырое |
200
|
76 | 1 | 0 | 19 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3 | 0 | 20 |
| Итого | 600 | 737 | 17 | 47 | 62 |
| Итого за день | 1506 | 1501 | 70 | 74 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
