Ирина
04.05.2018 04:31
Дневник питания за 03.05.2018
ем и ем! одно успокаивает, что на тренировку сходила - не так
стыдно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы хрустящие столовые |
1
|
27 | 0 | 0 | 5 |
| Сметана 10,0% жирности |
50
|
59 | 1 | 5 | 2 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
50
|
67 | 1 | 2 | 9 |
| Лечо в томатном соусе замороженное |
50
|
17 | 0 | 0 | 2 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2 | 2 | 4 |
| Апельсин |
40
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 291 | 243 | 7 | 10 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
400
|
217 | 8 | 12 | 20 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
50
|
127 | 12 | 8 | 0 |
| Попкорн, приготовленный с использованием масла, белый, несоленый |
18
|
90 | 1 | 5 | 10 |
| Итого | 468 | 434 | 23 | 25 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из белокачанной капусты |
300
|
203 | 5 | 10 | 22 |
| творог мягкий |
1
|
89 | 0 | 0 | 0 |
| желе |
1
|
75 | 2 | 0 | 18 |
| Итого | 302 | 368 | 7 | 10 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
400
|
217 | 8 | 12 | 20 |
| батончик smart-formula "Интеллект" |
1
|
132 | 2 | 3 | 23 |
| Итого | 401 | 349 | 11 | 15 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь иваси, мелкая |
120
|
157 | 25 | 6 | 0 |
| хлебцы хрустящие столовые |
2
|
54 | 1 | 0 | 11 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1 | 1 | 29 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2 | 2 | 4 |
| Итого | 522 | 406 | 31 | 9 | 45 |
| Итого за день | 1984 | 1801 | 81 | 72 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-09-2021
Книжный клуб Зожника. Обсуждение книги сентября.
Привет! Сегодня обсуждаем любимую книгу участников...
15-09-2021
Дневник питания за 15.09.2021
Сегодня не особо красивые полосочки. Но как для дн...
11-09-2021
Дневник питания за 11.09.2021
Потушила сегодня куриную печень на 2 дня. И еще у ...
Новые рецепты
Курица в грибном соусе
150.9
13.2
9.6
2.5
8
Заправка для пасты болоньезе
154.5
20.8
5.4
4.1
8
Фасоль с киноа
50
3
1.5
5.8
10
Лучшие рационы
