Ирина
12.05.2018 16:19
Дневник питания за 12.05.2018
Узе интуитивно чувствую когда 1500 кк стукнет, вовремя
останавливаюсь, видимо все в психологии!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша ячневая по 1-278 |
100
|
96 | 2 | 2 | 15 |
| Кукурузная крупа |
30
|
98 | 2 | 0 | 21 |
| Протеиновый порошок |
1
|
80 | 16 | 1 | 0 |
| Итого | 150 | 274 | 20 | 4 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядро ореха арахиса жареное |
50
|
313 | 13 | 26 | 6 |
| Итого | 50 | 313 | 13 | 26 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
70
|
177 | 18 | 11 | 0 |
| Суп картофельный |
250
|
126 | 3 | 2 | 23 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
50
|
67 | 1 | 2 | 9 |
| Итого | 370 | 371 | 23 | 17 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
350
|
273 | 1 | 0 | 8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
1
|
49 | 0 | 0 | 10 |
| хлеб "бородино" |
50
|
80 | 2 | 0 | 17 |
| Сметана 10,0% жирности |
100
|
119 | 2 | 10 | 3 |
| Бананы, сырые |
100
|
89 | 1 | 0 | 22 |
| Итого | 612 | 611 | 7 | 11 | 62 |
| Итого за день | 1182 | 1570 | 63 | 58 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
