Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

21.05.2018 18:24

Дневник питания за 21.05.2018

вот поела так поела!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша ячневая по 1-278	280	268	5	8	42
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	100	54	2	2	4
Мед пчелиный	20	65	0	0	16
Орех грецкий	15	98	2	9	1
плавленый сыр сливочный	2	115	6	9	2
Итого	455	602	17	28	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый порошок	0	40	8	0	0
Варенье из малины	5	13	0	0	3
Итого	15	53	8	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон	180	91	13	3	0
Картофель отварной по 1-206 (Варка без слива)	100	70	2	0	14
конфеты Морские	2	123	0	3	22
Груша	100	47	0	0	10
Окрошка на кефире	320	150	9	6	13
Итого	730	482	26	13	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша отварная, по 1-342 (Варка без слива)	200	273	39	13	0
Морковь, пассерованная в масле	40	51	0	4	3
йогурт без сахара	500	265	16	12	22
Салат из капусты белокочанной по 1-72	136	93	3	6	4
хлебцы хрустящие столовые	1	27	0	0	5
Итого	884	710	60	36	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	50	64	4	4	1
Малина	50	23	0	0	4
Сахар песок	10	39	0	0	10
Скумбрия холодного копчения	70	105	16	4	0
Итого	180	231	21	9	15
Итого за день	2264	2080	133	88	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Творожно-шоколадный торт

Автор Счастливчик Джек

Индейка с грибами в сливочном соусе

Автор Ксения Царёва

Салат овощной с брюквой и цветной капустой

Автор Надя

Интересные блоги