Дневник питания за 22.05.2018

Что-то несет на сладенькое! Нет чувства сытости! Страшно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца, целиком, омлет	120	184	12	14	0
Орех грецкий	10	65	1	6	1
пряники	0	131	1	1	26
конфеты Морские	1	61	0	1	11
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	100	54	2	2	4
Итого	280	497	19	25	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0	0	19
Шоколад полугорький	15	82	0	5	7
Итого	215	176	1	6	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	200	132	3	9	8
Картофель отварной по 1-206	50	37	1	0	7
Свинина, шейная часть (мякоть) (Варка без слива)	40	95	5	8	0
Итого	290	265	9	18	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог 2%	100	103	18	2	3
биойогурт 2,5	250	237	7	6	24
батончик "Контроль веса"	1	124	1	0	29
Итого	390	464	27	8	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Варка без слива)	100	238	12	20	0
Орех грецкий	10	65	1	6	1
Лимонад, порошок, приготовленный на воде	200	28	0	0	7
Итого	310	331	14	26	8
Итого за день	1485	1735	71	85	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Женя Васильева 22.05.2018 16:21

значит надо что-то из дозволенного сладкого: например газировку с 0 Ккал - для меня это спасение когда прям реально рука тянется к конфетам. Сделайте домашние конфеты из сухофруктов с добавлением прокаленной овсянки, меда и орехов. Испеките пп овсяные печенья с бананом и так далее, а не то что на прилавках лежит )