Ирина
23.05.2018 15:36

Дневник питания за 23.05.2018

опять наела лишнего, успокаивает только то, что на трене сгорело 127кк. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печенье
1
39 0 1 7
конфеты Морские
1
61 0 1 11
Сыр российский
37
134 8 10 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
170
91 4 4 8
Ядро ореха арахиса жареное
10
62 2 5 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшенная по 1-278
125
136 3 4 21
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66 0 7 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
100
54 2 2 4
Яйцо куриное
45
70 5 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)
70
234 7 2 45

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай, приготовленный на жару
80
88 18 0 0
Свекла отварная по 1-76
174
83 3 0 17
Яблоко
170
79 0 0 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени из говядины и свинины
200
553 26 24 61
Булочки сдобные
70
237 5 6 38
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Валентина 23.05.2018 15:45
может стоит заранее меню составлять, если постоянно срываетесь? хотя бы неделю питаться только как запланировано.
Ирина 24.05.2018 04:38
Валентина, ни времени, ни возможности, ни желания, да еще, если бы одна жила, то было бы легче, а тут всегда искушения. А в принципе, я не очень тороплюсь похудеть - решила за полгода привыкать понемногу перестраивать и меню, и объем и т.д. А желание сладкого просто непреодолимое, наркотическое - буду постепенно сокращать, а то боюсь, что потом вообще плюну на все. Ну, а если такой маршрут не принесет результатов, то пойду другим.
Валентина 24.05.2018 04:50
Ирина, ясно. удачи вам.
Ирина, ну, если нет желания, то пока не мучайтесь с ведением дневника - только время зря теряете (а его у вас и так нет). Без мотивации ни времени, ни результата не будет. Проверено миллионами...
Ирина 25.05.2018 04:16
Просто берешь и меняешься, я все на себе проверяю. не хочу истязать себя - буду медленно, но верно идти. 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты