Дневник питания за 23.05.2018

опять наела лишнего, успокаивает только то, что на трене сгорело 127кк.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печенье	1	39	0	1	7
конфеты Морские	1	61	0	1	11
Сыр российский	37	134	8	10	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	170	91	4	4	8
Ядро ореха арахиса жареное	10	62	2	5	1
Итого	243	390	17	23	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная по 1-278	125	136	3	4	21
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66	0	7	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	100	54	2	2	4
Яйцо куриное	45	70	5	5	0
Итого	280	327	12	19	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	70	234	7	2	45
Итого	70	234	7	2	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	80	88	18	0	0
Свекла отварная по 1-76	174	83	3	0	17
Яблоко	170	79	0	0	16
Итого	424	252	22	1	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени из говядины и свинины	200	553	26	24	61
Булочки сдобные	70	237	5	6	38
Итого	270	791	32	30	100
Итого за день	1287	1994	92	77	234

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 23.05.2018 15:45

может стоит заранее меню составлять, если постоянно срываетесь? хотя бы неделю питаться только как запланировано.

Ирина 24.05.2018 04:38

Валентина, ни времени, ни возможности, ни желания, да еще, если бы одна жила, то было бы легче, а тут всегда искушения. А в принципе, я не очень тороплюсь похудеть - решила за полгода привыкать понемногу перестраивать и меню, и объем и т.д. А желание сладкого просто непреодолимое, наркотическое - буду постепенно сокращать, а то боюсь, что потом вообще плюну на все. Ну, а если такой маршрут не принесет результатов, то пойду другим.

Валентина 24.05.2018 04:50

Ирина, ясно. удачи вам.

Счастливчик Джек 24.05.2018 04:52

Ирина, ну, если нет желания, то пока не мучайтесь с ведением дневника - только время зря теряете (а его у вас и так нет). Без мотивации ни времени, ни результата не будет. Проверено миллионами...

Ирина 25.05.2018 04:16

Просто берешь и меняешься, я все на себе проверяю. не хочу истязать себя - буду медленно, но верно идти.