Дневник питания за 24.05.2018

что-то не смогла наесть минимум свой - 1400кк. даже странно - обычно наоборот. нет аппетита почему-то. а как бедра болят после рывка гири 16 до подбородка на степах и с выпадами еще в стороны! хорошее упражнение.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная по 1-278	130	141	3	4	21
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66	0	7	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	100	54	2	2	4
Итого	240	261	6	14	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206 (Варка без слива)	50	35	1	0	7
Куриный окорочок	60	111	12	6	0
Бульон куриный крепкий домашний	250	90	6	3	8
Итого	360	236	20	9	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56	0	0	11
Итого	120	56	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	50	37	1	0	7
Курица отварная, по 2-4 (Варка)	30	54	6	3	0
печенье	2	78	1	3	15
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5	33	0	3	0
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79	6	5	0
Итого	157	283	15	16	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	120	117	4	0	24
Говядина тушеная, консервы	50	110	8	8	0
Бульон говяжий	300	12	1	0	0
Итого	470	239	14	9	24
Итого за день	1347	1077	56	50	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.