Ирина
25.05.2018 04:21
Дневник питания за 24.05.2018
что-то не смогла наесть минимум свой - 1400кк. даже странно -
обычно наоборот. нет аппетита почему-то. а как бедра
болят после рывка гири 16 до подбородка на степах и с выпадами еще
в стороны! хорошее упражнение.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная по 1-278 |
130
|
141 | 3 | 4 | 21 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66 | 0 | 7 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2 | 2 | 4 |
| Итого | 240 | 261 | 6 | 14 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 (Варка без слива) |
50
|
35 | 1 | 0 | 7 |
| Куриный окорочок |
60
|
111 | 12 | 6 | 0 |
| Бульон куриный крепкий домашний |
250
|
90 | 6 | 3 | 8 |
| Итого | 360 | 236 | 20 | 9 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37 | 1 | 0 | 7 |
| Курица отварная, по 2-4 (Варка) |
30
|
54 | 6 | 3 | 0 |
| печенье |
2
|
78 | 1 | 3 | 15 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33 | 0 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Итого | 157 | 283 | 15 | 16 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
120
|
117 | 4 | 0 | 24 |
| Говядина тушеная, консервы |
50
|
110 | 8 | 8 | 0 |
| Бульон говяжий |
300
|
12 | 1 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 239 | 14 | 9 | 24 |
| Итого за день | 1347 | 1077 | 56 | 50 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
04-07-2020
Дневник питания и тренировок за 04.07.2020
Поспала побольше. А всё потому, что перед сном поч...
28-06-2020
Дневник питания за 28.06.2020
Как-то грустненько сегодня, дождь льёт, вес завис ...
01-07-2020
Дневник питания за 01.07.2020
Сегодня кушать вообще не хотелось, но хотелось сла...
Новые рецепты
Куриные котлеты рубленные
0
0
0
0
0
Котлетки из гороха
217.1
8
10.4
22.9
5
Мусс клубничный
63.9
2.7
0.9
10.6
5
Лучшие рационы
