Дневник питания за 25.05.2018

за месяц с небольшим подсчета калорий -18 см итого по всем объемам кроме живота. Что это? Грудь худеет в первую очередь - это не очень радует. Но хоть так, чем никак. А ведь диабет определяют по обхвату живота!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79	6	5	0
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	200	210	4	8	29
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	8	52	0	5	0
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности	100	45	3	1	4
печенье	1	39	0	1	7
Булочка калорийная	120	404	9	12	64
Итого	489	831	24	34	107

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузный крахмал	10	38	0	0	9
Смородина черная	20	8	0	0	1
Итого	30	46	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	200	270	6	10	38
Отвар из шиповника	300	56	0	0	13
Морковь по-корейски	20	22	0	1	1
Итого	520	348	7	11	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог 2%	100	103	18	2	3
Кефир 2,5% жирности	2	265	14	12	20
Итого	600	368	32	14	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели	250	396	24	22	25
Апельсин	50	21	0	0	4
Итого	300	417	25	22	29
Итого за день	1939	2012	89	83	223

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 25.05.2018 16:50

Диабет определяют по анализам на сахар.

Заряна 25.05.2018 16:52

А Вы физические упражнения делаете?

Елена Аспиринка 25.05.2018 16:59

Это может зависеть от типа фигуры! Вот у груш, например, дольше всего уходят бедра. У меня так, везде максимальные показатели снижения по сантиметрам, в бедрах меньше всего. У яблочка, насколько я помню, проблемный как раз живот, а бедра уходят очень даже неплохо.
Про диабет Александр правильно написал, глюкометр в помощь, жировая прослойка совсем не показатель.

Nadya Abakumova 26.05.2018 04:50

Это же хороший показатель 18см. При условии что только считаете коллораж. В любом случае когда лишнтй вес уйдет то пропорции станут в гармонии.

Ирина 26.05.2018 05:50

Заряна, хожу в зал 2 раза в неделю около года

Ирина 26.05.2018 05:52

Елена Аспиринка, конечно, я больше "яблоко" и у мамы всю жизнь именно живот был большой, она и сейчас в 75 сзади на 40 выглядит, а сбоку "беременная".

Ирина 26.05.2018 05:56

Nadya Abakumova, я тоже на пропорции расчитываю больше, чем на нездоровую худобу. потренируюсь еще годик и будет видно, может, после родов 3 года - это сказывается? не знаю. А скорее всего, несколько факторов.

Ирина 26.05.2018 05:59

Александр Подтелков, чтобы не было повышенного сахара, врачи рекомендуют держать талию не больше 83 см.

Nadya Abakumova 26.05.2018 06:32

Питание очень сильно влияет на то как мы выглядим. Не раз убеждалась на своем примере. Но наступают моменты зажора. И как это победить пока не знаю. Держусь а потом все возвращается на круги своя.

Александр 26.05.2018 07:49

Ирина, у меня она 87. И какая тут связь с диабетом?

Аня Анисимова 26.05.2018 09:44

Если живот без изменений, я бы все- таки проверилась на на наличие диастаза, тем более после 3 родов.

Елена Аспиринка 26.05.2018 12:18

Ирина, ну вот видите) так что приготовьтесь к борьбе с животом и не опускайте руки, если долго и упорно работать, то живот убрать получится. Главное не бросать начатое даже в периоды морального упадка

Елена Аспиринка 26.05.2018 12:26

Nadya Abakumova, в этом все и дело, что надо не держаться от зажора до зажора, а построить свое питание так, чтобы зажоров не было в принципе.

Ирина 02.06.2018 14:32

Аня Анисимова, диастаз - растяжение?

Ирина 02.06.2018 14:34

18 см - это всего 2 кг оказалось