Оксана
06.02.2018 09:36

Дневник питания и тренировок за 05.02.2018

Сушка началась. Хочу скинуть тяжелые для меня 15 кг. Надеюсь мои лишения в еде не напрасны.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная, по 1-280
100
109 2 4 15
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79 6 5 0
Чай заваренный с лимоном
150
42 0 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
70
32 0 0 6
Кофе на молоке
200
116 1 2 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая
100
98 3 2 17
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158 12 11 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
20
131 3 12 2
Банан
240
230 3 1 50
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первый день тренировки по системе зумба - фитнес. Это класс, очень мне понравилось.
аэробика интенсивная
1
2
3
Итог
Время
75
0
75
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
20
20
20
20
20
20
200
Вес снаряда
75
75
75
75
75
75
75
75
75
75
15000
Разведение ног в тренажере
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
20
20
20
20
20
20
200
Вес снаряда
75
75
75
75
75
75
75
75
75
75
15000
Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
3
Итог
Время
15
0
15
Результаты за день
Энергозатраты: 1056 ккал
Время: 90 мин
Количество повторений: 400 раз
Тоннаж: 30000 кг
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты