Оксана
06.02.2018 12:14

Дневник питания и тренировок за 06.02.2018

Из за тренировок и работы, приходится сдвигать обед и ужин.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная, по 1-280
100
109 2 4 15
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79 6 5 0
Чай заваренный с лимоном
100
28 0 0 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
200
116 1 2 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая
100
98 3 2 17
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158 12 11 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
11 0 0 1
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка))
200
30 1 0 5
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96 21 1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
20
131 3 12 2
Банан
240
230 3 1 50
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новый день и что то новенькое, осваиваем Атлетик стрейч
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
20
20
20
20
20
20
200
Вес снаряда
75
75
75
75
75
75
75
75
75
75
15000
Разведение ног в тренажере
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
20
20
20
20
20
20
200
Вес снаряда
75
75
75
75
75
75
75
75
75
75
15000
Эллиптический тренажёр (медленно)
1
2
3
Итог
Время
10
5
15
аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
55
55
Скручивания в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
40
40
40
0
2400
Результаты за день
Энергозатраты: 891 ккал
Количество повторений: 460 раз
Тоннаж: 32400 кг
Время: 70 мин
Новые рецепты
Интересные блоги