Дневник питания за 30.01.2018

Всем привет)
Только начинаю свой путь к новым вершинам самосовершенствования духа и тела, буду рад знакомству, советам да и в целом просто буду рад единомышленникам)

Обратил внимание, что при расчете дневника питания и создания своего рецепта нельзя увы убрать определенные ингредиенты, к примеру, я делаю яичницу из 8 куриных яиц при этом использую желток лишь от 2 яиц соответственно и каллораж блюда и бжу не совсем достоверным получается, пока решения не нашёл..

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное	250	377	72	7	0
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	200	470	15	2	96
Вода	100	0	0	0	0
Итого	550	847	88	9	96

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница, глазунья, по 1-312	210	510	27	43	1
Творожная запеканка	150	359	12	10	57
Вода	100	0	0	0	0
Итого	460	869	39	54	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	500	565	118	9	2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	800	565	118	9	2
Итого за день	1810	2282	246	73	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вячеслав Бородин 30.01.2018 22:15

Считай отдельно белок и отдельно желток. Свари 1 яйцо и взвесь белок и желток отдельно, будешь иметь представление сколько примерно в процентном отношении каждого. Остальное по таблице. А лучше вообще не жарь, вареные ешь

Алексей Сергеев 30.01.2018 22:18

Вячеслав Бородин, да, технически-то не вопрос так рассчитать) спасибо)

Игорь Кущ 31.01.2018 12:43

Вот, смотри: БЖУК яичного ЖАРЕНОГО белка на 100 гр.- 8.8/0.5/0.6/46.5; БЖУК желтка ЖАРЕНОГО на 100 гр.- 17/30/2/358. Создай в своём Дневнике 2 отдельных продукта, и он тебе сам всё посчитает при введении количества грамм.

Filly 31.01.2018 12:59

Привет! Рада знакомству!
Выше товарищи уже правильно подсказали, что взвешивать нужно отдельно.
Допишу ещё свой вариант:
взвешиваете 2 целых яйца, выбираете продукт "Яйцо куриное", вид обработки "жарка яичница"
взвешиваете 6 белков, выбираете продукт "Яичный белок куриный", вид обработки "жарка яичница".
Должно получиться максимально достоверно!)

Аня Анисимова 31.01.2018 14:11

Добро пожаловать!

Алексей Сергеев 31.01.2018 18:24

Игорь Кущ, спасибо большое, упростил мне расчеты)) так и сделал)

Алексей Сергеев 31.01.2018 18:25

Filly, спасибо)

Алексей Сергеев 31.01.2018 18:25

Аня Анисимова, ^-^

Вероника Kotikova 31.01.2018 18:31

Я просто сегодня взвесила вареное яйцо -вес 60 гр.и вбила в пункт " яйцо вареное" и мне выдалось бжу

Лисичка Света 31.01.2018 18:39

Создайте свой рецепт и делов-то!

Алексей Сергеев 31.01.2018 18:39

Вероника Kotikova, а ну это вареное, просто есть сложности если ты в рационе употребляешь только конкретные ингредиенты из продута, например желтков пару, а остальное белки. У тебя хорошие яйца) я тут С0 взвешивал максимум 56 грамм))

Алексей Сергеев 31.01.2018 18:40

Света Света, да, уже готово)

Вероника Kotikova 31.01.2018 20:22

Алексей Сергеев, ахха! окские!