Алексей Сергеев
02.02.2018 22:29
Дневник питания за 02.02.2018
Весь день матаюсь по городам в поездках и рацион не рацион, нужно
что-то делать..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная |
200
|
403 | 31 | 9 | 51 |
| Молоко, шоколадный напиток, горячий какао, домашнего приготовления |
100
|
77 | 3 | 2 | 10 |
| Итого | 300 | 480 | 34 | 11 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый |
100
|
151 | 20 | 5 | 6 |
| Шоколад молочный |
30
|
166 | 2 | 10 | 15 |
| Итого | 130 | 318 | 22 | 15 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушка, по 2-194 |
100
|
256 | 11 | 6 | 37 |
| Итого | 100 | 256 | 11 | 6 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареный желток куриного яйца |
100
|
358 | 17 | 30 | 2 |
| Жареный белок куриного яйца |
130
|
60 | 11 | 0 | 0 |
| Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
150
|
348 | 8 | 1 | 74 |
| Итого | 380 | 766 | 36 | 32 | 76 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт сладкий 3,2% жирности |
270
|
234 | 13 | 8 | 23 |
| Итого | 270 | 234 | 13 | 8 | 23 |
| Итого за день | 1180 | 2055 | 119 | 74 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Оладьи овсяные с фруктами
168.7
5.2
5.8
23.6
7
Паста/фарш/перец/виноградные листья/лук/томат
59.9
3.8
2.1
6.1
13
Капуста тушеная с овощами и фасолью
71.2
3
3.2
6.5
15
Лучшие рационы
2021-06-13
Калорийность: 1517 кКал
2021-06-12
Калорийность: 1525 кКал
2021-06-09
Калорийность: 1557 кКал
Интересные блоги
