Елена
03.05.2018 20:54
Вот ещё один дневник.Сегодня рулит кролик,жаль что нет всехрецептов блюд,приходится выбирать похожие

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
138 4 2 24
Молоко пастеризованное нежирное
250
80 7 0 12
Мед пчелиный
10
32 0 0 8
Печенье песочное
15
82 0 7 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48 10 0 0
Тефтели из мяса кролика
35
37 2 2 2
Яблоко
84
39 0 0 8
Суп с ккукурузой
300
57 5 1 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели из мяса кролика
140
148 9 8 9
Икра из баклажанов. Консервы
50
74 0 6 2
Колбаса с индюшки
25
20 3 0 0
Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта
35
83 2 0 17
Мед пчелиный
11
36 0 0 8
Печенье песочное
45
247 1 21 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
85
39 0 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушеный кролик
50
83 5 6 1
Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта
30
71 2 0 14
Икра из баклажанов. Консервы
50
74 0 6 2
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»,
50
19 0 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
30.04.2018 22:07
Публикую дневник.Ищу свой путь к похудению но пока не нахожу

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
138 4 2 24
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
125
67 3 3 6
Изюм (виноград сушеный)
10
26 0 0 6
Кофе растворимый, сухой
4
4 0 0 0
Мед пчелиный
10
32 0 0 8
Сок яблочный
200
92 1 0 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
10
39 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79 6 5 0
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
75
36 8 0 0
Сметана 10,0% жирности
30
35 0 3 1
Курица жареная, по 2-16
60
163 14 11 0
Батончик мюсли Ego с черникой в йогурте
24
100 1 3 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок апельсиновый
400
240 2 0 52

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыба, тушенная в томате с овощами
150
184 21 5 12
Кофе растворимый, сухой
4
4 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
25
13 0 0 1
Мед пчелиный
10
32 0 0 8
Капуста белокочанная
100
28 1 0 4
Огурец, парниковый
75
8 0 0 1
Лук зеленый (перо)
13
2 0 0 0
Масло подсолнечное
13
116 0 13 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
09.03.2018 20:59
Срыв....хана
Елена
05.02.2018 20:05
Читаю отчёты по питанию,люди почему у вас такое зверское меню?Я в своё даже чёрный шоколад впихнула 20 гр,но все же приятно...По себе знаю что на грудка и кефира долго не протянешь,не впервый раз худею((
 3 
 6
Елена
05.02.2018 09:17
Сегодня съела пряник ... Слабачка
Елена
03.02.2018 22:02
Всем привет!начала считать калории,вроди дефицит держу,но вот зверского голода,о котором пишут ,не чувствую.Может я что то не то делаю,у кого так было,поделитесь?
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты