Елена
30.04.2018 22:07

Дневник питания за 30.04.2018

Публикую дневник.Ищу свой путь к похудению но пока не нахожу

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
138 4 2 24
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
125
67 3 3 6
Изюм (виноград сушеный)
10
26 0 0 6
Кофе растворимый, сухой
4
4 0 0 0
Мед пчелиный
10
32 0 0 8
Сок яблочный
200
92 1 0 20
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
10
39 0 0 10
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79 6 5 0
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
75
36 8 0 0
Сметана 10,0% жирности
30
35 0 3 1
Курица жареная, по 2-16
60
163 14 11 0
Батончик мюсли Ego с черникой в йогурте
24
100 1 3 16
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок апельсиновый
400
240 2 0 52
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыба, тушенная в томате с овощами
150
184 21 5 12
Кофе растворимый, сухой
4
4 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
25
13 0 0 1
Мед пчелиный
10
32 0 0 8
Капуста белокочанная
100
28 1 0 4
Огурец, парниковый
75
8 0 0 1
Лук зеленый (перо)
13
2 0 0 0
Масло подсолнечное
13
116 0 13 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ