Елена
03.05.2018 20:54
Дневник питания за 03.05.2018
Вот ещё один дневник.Сегодня рулит кролик,жаль что нет всехрецептов
блюд,приходится выбирать похожие
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
138 | 4 | 2 | 24 |
| Молоко пастеризованное нежирное |
250
|
80 | 7 | 0 | 12 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Печенье песочное |
15
|
82 | 0 | 7 | 4 |
| Итого | 315 | 333 | 12 | 9 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48 | 10 | 0 | 0 |
| Тефтели из мяса кролика |
35
|
37 | 2 | 2 | 2 |
| Яблоко |
84
|
39 | 0 | 0 | 8 |
| Суп с ккукурузой |
300
|
57 | 5 | 1 | 6 |
| Итого | 469 | 182 | 19 | 4 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели из мяса кролика |
140
|
148 | 9 | 8 | 9 |
| Икра из баклажанов. Консервы |
50
|
74 | 0 | 6 | 2 |
| Колбаса с индюшки |
25
|
20 | 3 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта |
35
|
83 | 2 | 0 | 17 |
| Мед пчелиный |
11
|
36 | 0 | 0 | 8 |
| Печенье песочное |
45
|
247 | 1 | 21 | 12 |
| Итого | 306 | 609 | 18 | 37 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
85
|
39 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 85 | 40 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеный кролик |
50
|
83 | 5 | 6 | 1 |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта |
30
|
71 | 2 | 0 | 14 |
| Икра из баклажанов. Консервы |
50
|
74 | 0 | 6 | 2 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола», |
50
|
19 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 180 | 247 | 8 | 13 | 22 |
| Итого за день | 1355 | 1413 | 59 | 64 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Рататуй
39.8
1.3
1.2
5.7
20
Печёные яблоки с тофу и ягодным соусом
57.3
3
1.7
6.8
12
Оладьи овсяные с фруктами
168.7
5.2
5.8
23.6
7
Интересные блоги
22-07-2021
Все о том же. Ну как так?
Я ни чего не могу понять. Жесть какое-то. Во мне у...
17-07-2021
Дневник питания за 17.07.2021
Всем привет) поделитесь, как вы зожно выживаете в ...
18-07-2021
Не веду дневник уже долго. За это время выяснилось...
Лучшие рационы
