Саша
02.02.2018 12:11
Дневник питания за 01.02.2018
Сегодня постаралась взять себя в руки,и вроде получилось,но все
равно нужно работать,калорий маловато.Записалась на пол денс и в
тренажерный зал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная, по 1-280 |
170
|
185 | 4 | 7 | 26 |
| Итого | 170 | 185 | 4 | 7 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
120
|
190 | 15 | 13 | 0 |
| Итого | 120 | 190 | 15 | 13 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
47
|
71 | 6 | 5 | 0 |
| Итого | 147 | 184 | 29 | 7 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
130
|
143 | 28 | 0 | 4 |
| Йогурт Активиa Натуральный |
115
|
86 | 5 | 4 | 7 |
| Итого | 245 | 229 | 33 | 4 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
120
|
132 | 26 | 0 | 4 |
| Итого | 120 | 132 | 26 | 0 | 4 |
| Итого за день | 802 | 921 | 109 | 33 | 43 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Отбивные из индейки
173.6
21.9
6.8
5.6
8
Шпинатный салат с кукурузой и тунцом
46.5
7
0.4
3.2
37
Тушеная тыква с картошкой
189.6
1.7
15.4
10.8
7
Интересные блоги
18-02-2021
Вот ежели у меня в желудке столкнутся коктейль NL ...
18-02-2021
Дневник питания за 18.02.2021
Подключусь и я к мейнстриму по выбору лучшего кокт...
17-02-2021
Маленькая победа
Итак, прошла первая декада нашего марафона `С 8 Ма...
Лучшие рационы
