Ирина Мамонова
11.04.2018 16:45

Дневник питания за 11.04.2018

сегодня спорта у меня не было( планировала сходить на аква аэробику- не смогла), но завтра обязательно схожу в тренажерный зал, позанимаюсь  немного.Так как я сейчас в отпуске, то целый день бездельничала дома . вязала и приводила себя в порядок ( покрасила волосы . заодно и отмыла весь кафель в ванной).На завтра планы грандиозные с утра сходить на фитнесс, потом зайти в гости к сыну забрать его собаку и пойти с ней на прогулку, потом собирать вещи на дачу . Хватит валятся на диване а то отпуск закончится , а я ни чего не сделала и потолстела еще больше. Все беру себя в руки и ВПЕРЕД

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
60
118 3 0 23
Вода, водопроводная, питьевая
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Яйца, целиком, сваренные вкрутую
51
79 6 5 0
Грейпфрут
88
30 0 0 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат из сельдерея с огурцом
270
120 4 8 7
Вода, водопроводная, питьевая
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из квашеной капусты
250
93 5 7 2
Вода, водопроводная, питьевая
300
0 0 0 0
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
56
110 3 0 22
Чеснок, сырой
6
8 0 0 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыба под маринадом
300
18 0 0 1
Вода, водопроводная, питьевая
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
100
105 22 1 0
Бульон
200
101 15 4 0
Вода, водопроводная, питьевая
300
0 0 0 0
Галеты
100
393 9 10 65

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
300
120 9 3 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги