Дневник питания за 11.04.2018

сегодня спорта у меня не было( планировала сходить на аква аэробику- не смогла), но завтра обязательно схожу в тренажерный зал, позанимаюсь немного.Так как я сейчас в отпуске, то целый день бездельничала дома . вязала и приводила себя в порядок ( покрасила волосы . заодно и отмыла весь кафель в ванной).На завтра планы грандиозные с утра сходить на фитнесс, потом зайти в гости к сыну забрать его собаку и пойти с ней на прогулку, потом собирать вещи на дачу . Хватит валятся на диване а то отпуск закончится , а я ни чего не сделала и потолстела еще больше. Все беру себя в руки и ВПЕРЕД

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	60	118	3	0	23
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Яйца, целиком, сваренные вкрутую	51	79	6	5	0
Грейпфрут	88	30	0	0	5
Итого	799	231	10	6	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из сельдерея с огурцом	270	120	4	8	7
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Итого	570	120	4	8	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашеной капусты	250	93	5	7	2
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	56	110	3	0	22
Чеснок, сырой	6	8	0	0	2
Итого	612	212	8	7	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба под маринадом	300	18	0	0	1
Вода, водопроводная, питьевая	600	0	0	0	0
Итого	900	18	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105	22	1	0
Бульон	200	101	15	4	0
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Галеты	100	393	9	10	65
Итого	700	599	47	16	66