Ирина Мамонова
12.04.2018 14:29

Дневник питания за 12.04.2018

тренировок опять нет и до понедельника не будет , по состоянию здоровья. Что бы не забывать что надо есть ставлю себе будильник на каждые 3 часа( я сытая хожу). сын смеется что у меня стоит на будильник фраза "КУШАТЬ ПОДАНО САДИТЕСЬ ЖРАТЬ ПОЖАЛУЙСТА", но мне так удобней. Сейчас за время отпуска привыкну к режиму и будет все Ок. Я да же в отпуске встаю и ложусь в одно и то же время как на службе- привычка , тем более что до этого я была на диете 5 ложек, но периодически срывалась. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
гречневая каша с грибами
200
212 7 7 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыба, тушенная в томате с овощами
200
245 28 7 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет овощной
300
229 5 14 20
Скумбрия холодного копчения
100
150 23 6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет овощной
300
229 5 14 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
200
196 7 0 40
Печень куриная (Тушение)
200
256 37 11 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
300
120 9 3 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги