Ирина Мамонова
13.04.2018 12:58
Дневник питания за 13.04.2018
планы сегодня не сбылись и прогулку по городу пришлось отложить на
воскресенье.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| гречневая каша с грибами |
200
|
212 | 7 | 7 | 30 |
| Итого | 800 | 215 | 7 | 7 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
200
|
260 | 3 | 20 | 16 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 263 | 3 | 20 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи из квашеной капусты |
350
|
130 | 7 | 9 | 3 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
53
|
104 | 3 | 0 | 21 |
| Итого | 703 | 234 | 10 | 10 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
300
|
105 | 2 | 0 | 19 |
| Итого | 300 | 105 | 2 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
300
|
290 | 63 | 3 | 1 |
| Итого | 600 | 290 | 63 | 3 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
200
|
260 | 3 | 20 | 16 |
| Итого | 200 | 260 | 3 | 20 | 16 |
| Итого за день | 3103 | 1368 | 89 | 63 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Запеканка с овощами и рыбой
148.9
13.2
8
5.8
9
Суп густой/тыква/фарш/лук/фасоль/перец/масло/
44.7
2.9
1.9
3.7
13
Паста/фарш/перец/виноградные листья/лук/томат
59.9
3.8
2.1
6.1
13
Интересные блоги
07-06-2021
Запеканка с овощами и рыбой
Смешиваем творог, яйцо и муку, перетираем блендеро...
10-06-2021
И снова я
Да уж, не была тут 4 месяца. Вы все наверное худен...
07-06-2021
Как снизить процент висцерального жира (научно)
https://zozhnik.ru/wp-content/...
Корифеи контрол...
Лучшие рационы
