Ирина Мамонова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина Мамонова

14.04.2018 18:02

Дневник питания за 14.04.2018

на улице весна, грачи прилетели, вороны под окном вьют себе гнездо.......достали, спать по утрам не дают все кар да кар. А так все по старому, но блинчики с утра были лишними

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты)	300	717	17	14	130
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	900	720	17	14	130

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	200	260	3	20	16
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Итого	500	260	3	20	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашеной капусты	300	86	2	5	7
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	62	122	3	0	24
Лук, сырой	30	12	0	0	2
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Итого	692	220	6	5	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба под маринадом	300	18	0	0	1
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Итого	600	18	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	200	193	42	2	0
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Итого	500	193	42	2	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	300	120	9	3	12
Итого	300	120	9	3	12
Итого за день	3492	1532	79	47	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Салат из крабопалок и иих

Автор Ксения Царёва

Стир-фрай из индейки

Автор Елизавета

Лобио зеленый с кальмаром

Автор Алексей

Интересные блоги