Ирина Мамонова
14.04.2018 18:02
Дневник питания за 14.04.2018
на улице весна, грачи прилетели, вороны под окном вьют себе
гнездо.......достали, спать по утрам не дают все кар да кар. А
так все по старому, но блинчики с утра были лишними
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты) |
300
|
717 | 17 | 14 | 130 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 720 | 17 | 14 | 130 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
200
|
260 | 3 | 20 | 16 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 260 | 3 | 20 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашеной капусты |
300
|
86 | 2 | 5 | 7 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
62
|
122 | 3 | 0 | 24 |
| Лук, сырой |
30
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 692 | 220 | 6 | 5 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба под маринадом |
300
|
18 | 0 | 0 | 1 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 18 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
200
|
193 | 42 | 2 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 193 | 42 | 2 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 300 | 120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого за день | 3492 | 1532 | 79 | 47 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
