Дневник питания и тренировок за 15.04.2018

на улице весна и так интересно наблюдать за людьми. Кто как одевается кто еще в теплом пальто или куртке с мехом идет, а кто уже в шортах и футболке. Вроде всего несколько дней тепло и солнышко, а природа просыпается , на деревьях набухают почки, травка зеленеет, птички поют- просто здорово.Сегодня была на тренировке, но так как не очень себя хорошо чувствую позанималась в пол силы, потом сходила в баньку, пришла домой голодная как волк и вот и наела

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи	260	522	19	23	63
Мед пчелиный	50	164	0	0	40
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	610	689	19	23	104

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Рассольник ленинградский	200	106	2	3	17
мясо по албански	200	288	35	11	8
Итого	800	394	38	14	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька черная	100	36	1	0	6
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	150	295	9	1	59
мясо по албански	200	288	35	11	8
Итого	650	619	46	13	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	200	488	45	34	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	500	491	45	34	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья (натуральная)	180	433	28	34	1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0
Итого	280	434	28	34	2
Итого за день	3040	2629	178	119	209