Ирина Мамонова
15.04.2018 15:52

Дневник питания и тренировок за 15.04.2018

на улице весна и так интересно наблюдать за людьми. Кто как одевается кто еще в теплом пальто или куртке с мехом идет, а кто уже в шортах и футболке. Вроде всего несколько дней тепло и солнышко, а природа просыпается , на деревьях набухают почки, травка зеленеет, птички поют- просто здорово.Сегодня была на тренировке, но так как не очень себя хорошо чувствую позанималась в пол силы, потом сходила в баньку, пришла домой голодная как волк и вот и наела

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи
260
522 19 23 63
Мед пчелиный
50
164 0 0 40
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
400
0 0 0 0
Рассольник ленинградский
200
106 2 3 17
мясо по албански
200
288 35 11 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редька черная
100
36 1 0 6
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
150
295 9 1 59
мясо по албански
200
288 35 11 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4
200
488 45 34 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья (натуральная)
180
433 28 34 1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
немного но хоть так, а то совсем перестала ходить в зал

Первая тренировка

Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
25
25
25
25
100
Вес снаряда
19
19
19
19
1900
велотренажер (средняя активность)
1
2
3
Итог
Время
15
10
25
Разведение ног в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
25
25
25
25
100
Вес снаряда
35
35
35
35
3500
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
25
25
50
100
Вес снаряда
21
21
21
2100
Результаты за день
Энергозатраты: 362 ккал
Количество повторений: 300 раз
Тоннаж: 7500 кг
Время: 25 мин
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы