Алёнка Татаринова
03.02.2018 10:15
Вот такое вчера меню у меня было. Я пока еще не питаюсь правильно,
надеюсь в ближайшее время все получиться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Nestle Fitness с тёмным шоколадом |
50
|
192 | 4 | 3 | 36 |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Итого | 150 | 288 | 5 | 3 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогур "Чудо" киви-мюсли |
300
|
0 | 9 | 7 | 38 |
| Итого | 300 | 0 | 9 | 7 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Nestle Fitness с фруктами |
50
|
176 | 3 | 1 | 37 |
| Картофельное пюре |
100
|
81 | 2 | 4 | 8 |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) |
70
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Перец болгарский, сырой |
50
|
14 | 0 | 0 | 3 |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) |
10
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Курица отварная, по 2-4 (Тушение) |
100
|
226 | 21 | 15 | 0 |
| Итого | 380 | 508 | 27 | 22 | 51 |
| Итого за день | 930 | 892 | 43 | 34 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алёнка Татаринова
02.02.2018 17:28
Для того чтобы узнать сколько грамм нужно будет взвешивать пищу или
использовать маленькую подсказку 
Алёнка Татаринова
02.02.2018 13:30
Льняное масло это недорогой и доступный продукт.
Льняное масло, насыщено жирными кислотами. Масло даст необходимую энергию, витамины и полезные микроэлементы, уменьшит риск развития высокого уровня холестерина и болезней сердца.
Польза льняного масла для похудения состоит в том, чтобы эффективно помочь достичь желаемых результатов.
Малого его количества в сутки хватает для того, чтобы человек мог безболезненно для себя контролировать количество потребленных калорий и переваривать съеденную пищу без отложения «запасов» на боках!
Льняное масло улучшает метаболизм
Льняное масло, насыщено жирными кислотами. Масло даст необходимую энергию, витамины и полезные микроэлементы, уменьшит риск развития высокого уровня холестерина и болезней сердца.
Польза льняного масла для похудения состоит в том, чтобы эффективно помочь достичь желаемых результатов.
Малого его количества в сутки хватает для того, чтобы человек мог безболезненно для себя контролировать количество потребленных калорий и переваривать съеденную пищу без отложения «запасов» на боках!
Льняное масло улучшает метаболизм
Алёнка Татаринова
02.02.2018 12:01
Добрый день Всем! Меня зовут Алена и сегодня я решила начать
питаться правильно, а так же заняться фитнесом. Свои результаты я
обещаю вылаживать в свой блог каждый день!
Жди те фото а так же отзывы. Всем спасибо за внимание и будьте стройными и здоровыми!
Жди те фото а так же отзывы. Всем спасибо за внимание и будьте стройными и здоровыми!
2
2
Лучшие рационы
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-22
Калорийность: 1494 кКал
2024-04-22
Калорийность: 2353 кКал
Интересные блоги
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
22-04-2024
Дневник питания и тренировок за 22.04.2024
Спине хуже, настроение в минус, мысли шепчут `поеш...
21-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Сегодня я ленюшка. Целый день ела, пила и ничего н...
Новые рецепты
