Depeche
06.02.2018 21:27

Дневник питания за 06.02.2018

Пошёл второй день) в первый день не писал данные о весе - в начале диеты вес 102 кг. Завтра увеличу еще на один приём пищи и на этом всё. Главная задача - дробно питаться 5 раз в день с общим дневным содержание углеводов <40 г.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
фасоль, крупная белая (северная), зрелые семена, консервированная
106
120 7 0 12
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)
110
113 24 1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
150
1 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крабовые палочки
76
66 13 1 12
Салат
14
2 0 0 0
Сок лимонный
5
1 0 0 0
Масло оливковое
10
89 0 10 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)
100
102 22 1 0
Салат огурцы,помидоры, листья салата
232
210 1 20 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
200
192 45 1 0
Листья салата
70
99 0 10 1
Капуста пекинская
70
11 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Аня Анисимова 06.02.2018 21:42
Обязательно добавляйте и прием пищи и кол-во ккалорий.То что сейчас это катастрофически мало! и с углями что ? Низкоуглеводка? мне кажется и с норм.КБЖУ (без истязаний)вес будет неплохо уходить..к чему такие жертвы...
Марина 06.02.2018 22:00
С таким рационом вы загоните свой организм в депрессию и вес встанет. Просто кушайте не большими порциями и уберите пищевой мусор(майонез, газировки, колбасы, булочки) кстати, очень интересная вещь, посмотрите. 10 вещей которых вы не знали о похудении от bbc
Depeche 07.02.2018 08:28
Аня Анисимова, есть различные виды диет. Эта - низкоуглеводка, переходящая в безуглеводку в дальнейшем с углеводными загрузками раз в неделю-полторы. Поэтому и углей я добавить не могу больше 40. Да и по большому счёту, меня это пока что совсем не угнетает. + GABA ) хотя, наверно, это больше плацебо
Аня Анисимова 07.02.2018 09:19
Depeche, это все ИМХО, но у вас ключевое слово ДИЕТА, а вам не хотелось бы иметь стабильный вес ВСЕГДА? ? А что будет , если вы добавите спорт, откуда браться энергии. .. У вас базовый метаболизм минимум 1700 ккал(это я так навскидку,без параметров )а что будет с 1100 и т.п.задумайтесь, почитайте, изучите! Удачи.
Игорь Кущ 07.02.2018 09:48
Конечно, углеводы углеводами, но и калориях надо думать. Для мужика - 1012 ккал в сутки - просто ни о чём. Стресс для организма. Надо продумывать низкоуглеводку - отсутствие углеводов никак не в ущерб калориям! А то метаболизму - хана!
Depeche 07.02.2018 12:06
Аня Анисимова, так спорт и добавлен) стабильный вес будет при грамотном выходе с низкоуглеводки. Главное потом не перебирать с вредной пищей. Спасибо)
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы