Дневник питания за 10.02.2018

6й день)-4.3 кг) полёт нормальный)) из добавок - протеин 1-2 раза в день, витамины, рыбий жир. На тренировках страдает выносливость, а так в целом самочувствие отличное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белая фасоль в томатном соусе	150	159	8	0	19
Куриная грудка (филе) (Жарка)	120	110	24	1	0
Сыр российский	40	145	9	11	0
Итого	310	414	41	13	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры (томаты), парниковые	136	20	0	0	3
Перец болгарский, сырой	60	17	0	0	4
Говядина отварная, по 1-392	186	472	48	31	0
Итого	382	510	49	31	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Листья салата	70	99	0	10	1
Куриная грудка (филе)	150	169	35	2	0
Итого	220	269	36	12	2
Итого за день	912	1194	126	58	29

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.