Depeche
20.02.2018 22:03

Дневник питания за 20.02.2018

15й день диеты) помимо того, что в дневнике, в перерыве между завтраком и обедом пью протеин. Кроме того витамины, л-карнитин. Что могу сказать. Низкоуглеводка - это печально)) усталость накапливается, тренироваться всё сложнее. Но, углеводная загрузка не за горами. Надеюсь дотерплю. Что по результатам ?
Вес - минус 6 кг;
живот - минус 5.5 см;
Ягодицы - минус 3.5 см.
Ну и фото результата, которого не видно))))))))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца, целиком, сваренные вкрутую
170
263 21 18 1
Сыр голландский, брусковый
40
140 10 10 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста пекинская
100
16 1 0 2
Сладкий перец, красный, сырой
60
24 1 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
200
192 45 1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр 20.02.2018 22:33
Вы планируете слить и мышцы тоже? Вместе с жиром?
Если да, то это верная дорога..
Жулька 20.02.2018 22:49
Ваш результат очень хороший и очень виден. Только Вы очень мало едите. Вы же занимаетесь.
Depeche 20.02.2018 23:15
Александр Подтелков, ну, чтобы их сохранить я спорт пит использую по максимуму. Да и не особая беда это.
Depeche 20.02.2018 23:17
Жулька, спасибо) да просто тошнит уже от рациона. Вот и уменьшился. Личного кулинара нет, а готовлю такую пищу я весьма и весьма хреново))) После загрузки будет проще. Будет снова лезть 4-5 приёмов пищи.
Ефим 20.02.2018 23:24
как часто загружаешься? по фото достаточно хорошо видно результат, только ты слишком сильно занизил норму калорийности поэтому чувствуешь себя плохо
Ростислав 21.02.2018 05:10
Минимальный калораж в день 23 умноженное на твой вес, полезный жиров нет (льняное масло, орехи, семечки, горький шоколад). Сливаеш воду и мышцы в основном
Depeche 21.02.2018 08:28
Ростислав, ооо эксперты подъехали))) с орехов и шоколада на низкоуглеводке проорал )))

мои полезные жиры в оливковом масле, рыбе, и витаминки омега 3.
Depeche 21.02.2018 08:29
Ефим, пока ни разу еще не грузился. Честно говоря, немного боюсь не в то время грузануться.

Да не то, чтобы прям плохо, но слегка разбито.
Жулька 21.02.2018 10:33
Depeche, Скажите пожалуйста, какой протеин Вы купили и принимаете? У Вас протеин или изолят?
Андрей Андрей 21.02.2018 10:58
Жулька, Изолят это вид протеина)
Жулька 21.02.2018 11:32
Андрей, изолят это протеин чистый, без примесей и загустителей, бывает растительный или животный. На упаковке так и написано» Изолят такой -то» Остальные спорт питы называются « Протеин» в народе ( для вас лично ремарка) и кроме изолята, собственно белка, содержат всякие другие ингредиенты или смеси животных и растительных белков.Не отвечайте мне в чужом дневнике. Я не обращалась к Вам и не у Вас спрашиваю
Depeche 21.02.2018 13:02
Жулька, Многокомпонентный Synta 6 от BSN. Почему он?

Цитата спортсвики: Syntha-6 от BSN - комплексный белок с продолжительным периодом всасывания, позволит удовлетворить потребности организма в аминокислотах во внетренировочное время. Многие начинают переживать о том, что в данной добавке имеется некоторое количество углеводов. Однако стоит заметить, что в протеине Syntha-6 используются специальные углеводы, а именно полидекстроза, которая усваивается очень медленно (то есть не стимулирует секрецию инсулина и синтез жиров), а также обладает очень низкой энергетической ценностью (в 4 раза меньше, чем обычные углеводы). Иными словами, углеводы, которые присутствуют в данном продукте, не затрудняют процесс похудения и используются в нём только как наполнитель. Также многих беспокоит, что в syntha-6 содержатся жиры. Однако это специальные жиры (среднецепочечные триглицериды), которые ускоряют сжигание жира.
Источник: http://sportwiki.to/%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F
"Тортики" 🍰 уменьшились у вас! Заметно по фото!😊 дальнейших успехов!!
Depeche 21.02.2018 14:40
Ольга Соловьева, спасибо) но самое забавное - я не ел "тортики") хачапури, аджахури, чача и пошло поехало)))
Жулька 21.02.2018 14:41
Depeche, спасибо!
Андрей Андрей 21.02.2018 17:31
Жулька, Протеин-это белок и делится он:
1.Яичный белок.
2.Белок молочной сыворотки,который в свою очередь делится на:
а)сывороточный.
б)сывороточный изолят.
в)сывороточный гидроизолят.
3.Молочный белок -казеин.
4.Соевый белок.
Не пытайтесь казаться умнее чем на самом деле)
Дмитрий 27.02.2018 09:03
Не доедаете где-то 1000-1300 калорий. Кг вернутся, уверяю вас. Это ни диета и не правильное питание, а практически голодание. Понятно когда Бодибилдер так себя ограничивает на сушке, но не полный человек с высоким процентом жира.
Максим Авдоян 27.02.2018 09:23
Низкоуглеводная диета - это уничтожение своего организма и внутренних органов. ты истощаешь свой организм! Увеличь кол-во углеводов. уменьши кол-во жиров! Соотношение БЖУ : 35%/20%/45% !!! Раз уже начал то в течении полутора месяцев увеличивай показатели БЖУ в рационе, медленно но будет верно! И чтобы было вернее откажитесь от консерв (любых)
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы