Depeche
11.03.2018 20:26

Дневник питания за 11.03.2018

Вот и прошла 5я неделя диеты и тренировок. Опять же между приёмами пищи протеин.
Результатами я не то чтобы доволен, но какие есть( в последнюю неделю вес снизился всего на 600 гр. Вот вообще не понимаю с чем это связано, учитывая что объёмы ушли - живот минус 2 см, ягодицы 2 см.
В итоге за 5 недель:
вес - 8.6 кг;
живот - 11.5 см;
ягодицы - 8.5 см.
Сделал углеводную загрузку. Пока не знаю зря или нет)) Будем посмотреть на след неделе и дальше.
Ну и фото 1 день и 4 с половиной неделя) Пока результаты не особо радуют, но,надеюсь, дальше больше)

Немного о тренях: 4 раза в неделю на разные группы мышц. Сначала идёт тяжёлая тренировка, затем кардио от 35 мин до 60.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца, целиком, омлет
150
231 15 17 1
Сыр российский
70
254 16 20 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
200
220 44 1 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
150
169 35 2 0
Салат огурцы,помидоры, листья салата
100
90 0 8 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Надежда 11.03.2018 20:44
Ух ты, ничего себе результат!
Вы молодец!
Depeche 11.03.2018 20:47
Надежда, спасибо)!
Ксения Волгина 11.03.2018 20:50
Да, на фото результат очевидный и очень классный! Видно, что много работы было проведено по питанию и физухе! Похвально! А по жиму на сколько результаты выросли?
Depeche 11.03.2018 20:54
Ксения Волгина, Спасибо) Жиму лёжа? К сожалению на низкоуглеводке они только падают)) просто рабочие жму 70 и всё.
Ксения Волгина 11.03.2018 21:02
Мда,странно, что падают.. По фотке то мышцы явно стали крепче и плечи шире! =) Ну 70 это уже результат, желаю дожать до ста!
Depeche 11.03.2018 21:07
Ксения Волгина, возможно, мышечная память. Раньше то я больше 100 жал и больше гораздо был)) просто с 2015 года я не занимался.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги