Дневник питания за 11.03.2018

Вот и прошла 5я неделя диеты и тренировок. Опять же между приёмами пищи протеин.
Результатами я не то чтобы доволен, но какие есть( в последнюю неделю вес снизился всего на 600 гр. Вот вообще не понимаю с чем это связано, учитывая что объёмы ушли - живот минус 2 см, ягодицы 2 см.
В итоге за 5 недель:
вес - 8.6 кг;
живот - 11.5 см;
ягодицы - 8.5 см.
Сделал углеводную загрузку. Пока не знаю зря или нет)) Будем посмотреть на след неделе и дальше.
Ну и фото 1 день и 4 с половиной неделя) Пока результаты не особо радуют, но,надеюсь, дальше больше)

Немного о тренях: 4 раза в неделю на разные группы мышц. Сначала идёт тяжёлая тренировка, затем кардио от 35 мин до 60.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца, целиком, омлет	150	231	15	17	1
Сыр российский	70	254	16	20	0
Итого	220	485	32	37	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	200	220	44	1	6
Итого	200	220	44	1	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	150	169	35	2	0
Салат огурцы,помидоры, листья салата	100	90	0	8	2
Итого	250	260	35	11	3
Итого за день	670	966	111	50	10

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 11.03.2018 20:44

Ух ты, ничего себе результат!
Вы молодец!

Depeche 11.03.2018 20:47

Надежда, спасибо)!

Ксения Волгина 11.03.2018 20:50

Да, на фото результат очевидный и очень классный! Видно, что много работы было проведено по питанию и физухе! Похвально! А по жиму на сколько результаты выросли?

Depeche 11.03.2018 20:54

Ксения Волгина, Спасибо) Жиму лёжа? К сожалению на низкоуглеводке они только падают)) просто рабочие жму 70 и всё.

Ксения Волгина 11.03.2018 21:02

Мда,странно, что падают.. По фотке то мышцы явно стали крепче и плечи шире! =) Ну 70 это уже результат, желаю дожать до ста!

Depeche 11.03.2018 21:07

Ксения Волгина, возможно, мышечная память. Раньше то я больше 100 жал и больше гораздо был)) просто с 2015 года я не занимался.