Depeche
25.03.2018 10:30

Дневник питания за 25.03.2018

К дневнику питания опять же + протеин )

Давно не писал, т.к. решил тут писать раз в одну-две недели. 

18 марта я ел бургеры, чиабатты, батончики FIT) так сказать загрузился углеводами. Вес снова рванул вниз) итак, на сегодня результаты:
вес - минут 12.7 кг
живот - минус 15.5 см
ягодицы - минус 13 см
Большинство вещей уже мешком) спасает, что хожу в пиджаке и это менее заметно)) 

Кстати, тут кукаретики мужского пола очень много писали, что я помру/буду терять жир, а не мышцы (или просто потеряю все мышцы), господа, продолжайте также худеть год, сбрасывая 10 кг. ИМХО, мышцы в тонусе и выглядят гораздо лучше, учитывая отсутствие гликогена. 

В общем продолжаю) В след раз выложу новое фото. Скорее всего в 10-15 числах апреля, после еще одной загрузки углеводами) 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца, целиком, омлет
200
308 21 23 1
Сыр голландский, брусковый
70
245 18 18 0
Лечо в томатном соусе замороженное
60
21 0 0 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
150
169 35 2 0
Салат огурцы,помидоры, листья салата
150
136 0 13 3
Лечо в томатном соусе замороженное
60
21 0 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
200
220 44 1 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги